La patata Consciente Couch

Como fríos de invierno situado en, es tentador para permanecer en el interior y ver la televisión. Aunque la televisión ofrece amplias oportunidades para el entretenimiento sin sentido, también podemos verlo con atención plena. Sí, ver la televisión puede ser un tipo de meditación.



No es, por supuesto, el tipo de meditación que se hace con los ojos cerrados. Se parece más a los ojos muy abiertos prácticas como el senderismo consciente, jardinería, o el trabajo doméstico (sí, pasar la aspiradora en cuenta es una cosa). En estas prácticas, prestar mucha atención a cada movimiento. Es sorprendentemente gratificante.

Lo que estoy sugiriendo, sin embargo, es que usted puede experimentar la atención plena prestando mucha atención a las acciones de otra persona. No sólo eso, usted puede hacerlo viendo a través del medio televisivo.

Descubrí esta una tarde mientras ve fútbol. A pesar de que me gustaba jugar al fútbol cuando era niño, como muchos estadounidenses, he encontrado viendo fútbol por qué ser aburrido. No hay un montón de puntuación. Pero un día, mientras que el escaneo de canales, me encontré con un juego de la Liga Premier Inglés, y me pregunté qué pasaría si vi el juego con atención plena.

Comencé a prestar mucha atención a los jugadores, y no sólo el que tiene la pelota. Presté atención a sus pasos individuales, sus más mínimos movimientos a lo largo con el paso del balón de jugador a jugador. Me encontré sorprendentemente comprometidos. En lugar de pensar "Despiértame cuando marcan un gol," en realidad estaba disfrutando el juego. Más tarde, algunos europeos que me conocían dijeron que para ellos, gran parte del placer está en la observación de buen juego, incluso si no conduce a una meta.

Más recientemente, tuve algunos amigos para ver un partido de fútbol americano en la televisión. Tuve la idea de ver parte del juego con el sonido apagado, por lo que podría centrarse en lo que estábamos viendo en el momento presente sin el parloteo de los locutores para distraernos.

Sentí una resonancia emocional con los atletas. Podía sentir mi propio espejo cuerpo el movimiento de un atleta, tensando los músculos similares a los utilizados por el atleta en el campo. Esto se debe probablemente a las neuronas espejo en el cerebro, que el fuego cuando prestamos atención a otra persona que realiza una acción. Nos sentimos lo que otra persona siente porque imitamos con nuestros propios cuerpos. Esto es lo que sentimos empatía. Así que viendo la televisión con atención plena puede ser un ejercicio de empatía.

Cuando uno medita - por ejemplo en la respiración - uno encuentra a menudo que se aquieta charla interior de la mente. Cuando se ve un evento deportivo, el parloteo incesante de los locutores de televisión puede ser tan molesto. Ver deportes televisados ​​con el sonido es casi como estar presente en el juego. Estar presente con un agradable y acogedor actitud es lo que la atención se trata.

He encontrado esta técnica funciona muy bien con espectáculos de danza como Dancing With The Stars. Aunque la música es a menudo una parte inherente de un programa de baile, es una experiencia reveladora para ver el baile con el sonido apagado. Sin la distracción de la música, la mente se centra en todos los movimientos de un bailarín. Me he encontrado reflejo movimientos de cadera de un bailarín con sutil tensión en mis músculos de la cadera.

Una vez que el rendimiento es más, tendemos a cambiar nuestra atención a otras cosas. Pero puede ser interesante para "mantener el balón" más tiempo y seguir viendo el atleta después del silbato ha soplado o como bailarines dejar el piso. Una vez que ya no están funcionando, se puede ver las emociones auténticas que expresan en su rostro y la postura y empatizar con ellos.

A menudo es interesante para centrarse en uno de los jugadores de bits en lugar del ejecutante de la estrella. En un espectáculo de danza, trate de concentrarse en un solo miembro de la línea de coro. Si usted está viendo un partido de béisbol, pasar algún tiempo observando un jardinero lejos de la pelota, la preparación, por ejemplo, para recibir un tiro de corte.

La atención plena puede ayudarnos a tomar una, conexión empática emocional con los demás, y que puede hacer lo que a pesar de la televisión. Así como el invierno de 2016 se desarrolla, si te encuentras atrapado en el interior y alcanzar para el mando a distancia, tomar un respiro y tomar la decisión de ver la televisión con atención plena.