Resolución de pérdida de peso de un nuevo año es aún más popular de lo que piensas! Un esquema estadístico publicado por Details Magazine muestra que el 66 por ciento de quienes toman las resoluciones de Año Nuevo aspiran a metas de acondicionamiento físico en el próximo año. Desafortunadamente, el 73 por ciento de esas personas se dio por vencido antes de alcanzar sus metas.
Cuando se trata de la aptitud, el enfoque de castigo es lamentablemente aceptada como la norma. Prohibimos azúcar, nos comprometemos a comer bajo en carbohidratos. Al igual que los juguetes a un niño, le quitamos cosas que nos gustan como una especie de castigo por nuestros indiscreciones anteriores (libras extra). Finalmente, el método falla, la resolución se deja caer. Como alguien que ha intentado este tiempo y hora enfoque nuevo, mi teoría es ahora esto: el fondo sabes que no merece ser castigado, ni siquiera disfrutar de castigo. Finalmente se recuerda que la vida es corta, demasiado corta para sentirse privados e infeliz en No es tan simple como decir que renunciaste simplemente por la falta de fuerza de voluntad.; Me gusta pensar que en algún lugar en el fondo de tu mente, tu sabes que te mereces la felicidad sobre el castigo autoinfligido. (Espero que estés viendo este ciclo evidente en otras partes de su vida también ...)
Así que en lugar de hacer su resolución de Año Nuevo para la pérdida de peso sobre la eliminación de las cosas de su dieta o cruelmente infligir su cuerpo y mente con reglas rígidas su obligación de romper, por qué no prestar más atención a lo que está haciendo en lugar de menos? ¿Por qué no poner más en su plato metafórica, mientras que tal vez aún poniendo menos en su plato físico, a fin de que comer una más rica, la experiencia gratificante.
En otras palabras, en lugar de resolver a comer menos ... ¿por qué no comer mejor?
Confía en mí, te gustará este mucho mejor que su avena sin azúcar y la rutina del almuerzo batido de proteínas. Aquí están los fundamentos:
Hay un viejo refrán que está muy cerca de ser preciso, sin embargo, imperdonablemente desconectado de la verdad del asunto: Usted es lo que come. En verdad, no es sólo lo que come que conforma lo que eres, sino cómo se come.
Una experiencia gastronómica completa incluye no sólo lo que come, sino cómo hacerlo. El consumo de grandes cantidades de frutas y verduras es una cosa hermosa, pero no si hecho con demasiada disciplina (es decir, el castigo).
Un plato lleno de verduras puede ser igual de culpable que induce como un plato lleno de pasta; si estamos comiendo con la creencia de que somos "malos" y "necesidad de ser castigado / disciplinado por nuestras acciones", entonces ni la verdura ni la pasta será gratificante. Por el contrario, en ser conscientes de lo que estamos comiendo, ¿por qué estamos comiendo ella - que es también uno de los cinco que cambian la vida Preguntas compartí en HuffPost recientemente - podemos idea para que los alimentos y nuestro potencial de cada acción o bien dar nosotros la paz o darnos infelicidad.
por HerAfter.com
No es sólo lo que comemos, sino cómo lo comemos. Nuestra relación con la alimentación y el modo de pensar que estamos en cuando consumimos se corresponde directamente con la forma en que tratamos a toda la vida. Por otra parte, la forma en que cuidamos de nuestra vida física es tan importante como la forma en que nos importa emocionalmente para ello, no sólo en la recompensa (fin), sino en la preparación (inicio). No sólo en ello, pero en la intención. La comida puede ser una cosa hermosa, una práctica muy espiritual de hacer un balance de lo que el universo nos ha ofrecido. De estar emocionado y consciente de los sabores, los colores, de las texturas. De ser sorprendidos por las formas en que se pueden preparar, emparejados juntos. Y en agradecimiento de la tierra para ofrecer tantos ingredientes maravillosos para jugar todos los días.
Pruebe estos consejos para el cumplimiento de su Resolución de pérdida de peso de Año Nuevo:
- Pre-plan no sólo lo que come, sino dónde y cuándo
Tómese el tiempo para salir a la calle, encontrarse con un amigo, se sientan en silencio. Haga que el comer un gran gesto.
- Elija Balanza de Destierro
No trate de desterrar ciertos alimentos o vicios en conjunto. Póngalos en perspectiva, y mantener el control de porciones.
- Presta atención
¿Qué colores están presentes? ¿Qué olores cobran vida como usted cocina? Qué sentidos entran en juego cuando se prepara, comer, degustar su comida? Si usted no está familiarizado con la práctica de comer consciente, comience por estudiar hasta: viendo un programa de cocina (Top Chef es nuestro favorito!) Para cebar que en el maravilloso mundo de los alimentos.
Con el tiempo, la práctica de comer bien para disfrutar de la comida se traduce en comer bien para disfrutar de la vida, y ser amable con su cuerpo. Cuando la comida deja de ser solamente una recompensa emocional para cuando las cosas van mal, puede ser un acto de misericordia para el progreso hacia las cosas van bien. Puede ser una recompensa por buen comportamiento - presencia - en lugar de una disciplina o castigo o regalo para el mal comportamiento de sí mismo o para otros.
Comer en la paz, en paz.
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Rachael es un escritor, blogger, sobreviviente de cáncer y el autor de HerAfte(RachaelYahne) y leer más de su trabajo en su sitio web, y en su nuevo libro electrónico, más feliz, más sana Después - Guía de la mujer para la construcción de la felicidad y la autoestima
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