Comienza Con Gratitud

Con 2.016 casi sobre nosotros, me gustaría sugerir un acercamiento a las resoluciones de Año Nuevo que he encontrado éxito: comenzar con gratitud.

Como atleta mí mismo y de haber trabajado con muchos atletas en los últimos años, sé que el éxito viene de la mejora diaria. Esfuerzo completa es la ética.

Esta práctica ayuda a mantener las cosas en equilibrio cuando nos enfrentamos a los valles y picos a lo largo del camino hacia nuestros objetivos. Los atletas con esta perspectiva tienden a dejar poco tiempo para la celebración, sin embargo: cuando se supera uno de los desafíos, se pasa a la siguiente.

No es difícil de ver, entonces, cómo constantemente se centra en las oportunidades de mejora sin querer puede tomar nuestra atención de - y hacernos damos por sentado - todo lo que va bien en la vida.

Resoluciones de Año Nuevo puede crear un problema similar al enmarcar los objetivos de todo lo que actualmente no va tan bien como nos gustaría - imponer una separación artificial entre el "yo ideal" nos estamos esforzando hacia y nuestro presente auto.

La persistencia es crucial para el éxito en el deporte y en la vida - sin embargo, tan está en pausa para saborear el momento presente, contar las bendiciones de la vida, reflexionar sobre preciados recuerdos, y compartir nuestro amor con los demás.

Para mí, la gratitud renueva mi sentido de sí mismo mediante la aclaración de lo que más importa. Y la comprensión de cómo las cosas se alinean con mis valores personales, a su vez profundiza mi resolución.

Comenzando con gratitud tanto hace que nuestros nuevos emprendimientos más atractivo y hace que nuestro éxito más seguro debido a un edificio de pensar sobre lo que ya tenemos es más poder de un revolver después de lo que percibimos a nosotros mismos para ser deficiente.

Desde el amplio punto de vista ofrecida por el aprecio, las dificultades de nuestro viaje pueden provocar emoción en lugar de la ansiedad porque no hacemos falsamente creemos que nuestro yo actual es insuficiente.

De hecho, he encontrado que el crecimiento se hace más duradera y agradable cuando alimentado por las afirmaciones de apoyo. Aunque aparentemente contradictorio, positividad y optimismo son predictores de éxito en lugar de resultados de éxito.

En la vida emocional de su cerebro, el Dr. Richard J. Davidson escribe que las personas que con frecuencia experimentan emociones positivas y creen que su vida tiene sentido tienen una mayor capacidad para alterar la química de su cerebro.

Esto ayuda a aumentar su autoestima, capacidad de adaptación y creatividad - ingredientes clave para ver a través de cualquier nueva resolución. Cuando nos sentimos mejor, en otras palabras, lo que hacemos mejor.

Por ejemplo, incluso antes de articular la forma en que se va a especificar y medir la mejora de su condición física, comience con gratitud por la salud ya disfrutar. Recordemos momentos favoritos practicar deportes; invitar a amigos a unirse a usted para caminatas o paseos en bicicleta para recordarles que el tesoro de su compañía.

De esta manera, la gratitud puede ayudar a inspirar la motivación intrínseca e interpersonal.

Esto puede sonar obvio, pero vale la pena, no obstante, declarando: no deje que la búsqueda de logros que usted piensa que le hará más feliz y saludable en el futuro tomar distancia de su bienestar en el presente.

Practicando activamente gratitud también hace que sea más fácil perdonar a nosotros mismos y mantener el rumbo. Mediaciones guiadas a menudo incluyen frases como, "Si usted encuentra vagando prestar atención a la respiración, no se conviertan en enojado con usted mismo, pero con cuidado, regresa su atención a su respiración." Es un enfoque bien adaptado a todos los esfuerzos.

Si su intención de comer más sano se descarriló temporalmente por una cena grasienta con los amigos, por ejemplo, ser amable con usted mismo y siendo conscientes de la alimentación saludable durante su próxima comida en lugar de permitir la frustración por algo que ya ha sucedido con socavar sus intenciones sanas más.

Como señala Patricia Ryan Madson en su Improv libro La sabiduría, la vida no es un juego donde todos tenemos guiones - la vida es la improvisación, emocionante y desordenado. La primera regla de la improvisación es decir "sí" a todo - para ver todo lo que viene como un regalo, y para crear a partir de ahí.

Digamos "sí" a las muchas oportunidades y bendiciones que se producirán de forma inesperada en el próximo año.

Comprometámonos a nuevos cambios en nosotros mismos desde un lugar de plenitud y aceptación. Vamos a aventuramos hacia adelante para la alegría de la búsqueda en lugar de porque vemos "mejora" como requisito previo para la aprobación o la autoestima.

Comencemos con gratitud y saludamos a todos los que la gratitud trae. Esto nos llevará más allá y nos traen mayor cumplimiento de la voluntad de los planes mejor trazados para lograr el más audaz de los objetivos.

Brindo por el nuevo año. Estoy agradecido de poder comenzar.