Guía de un enemigo a las Resoluciones de Año Nuevo (también conocido como auto-mejora a través de auto-aceptación)

Escrito por Pilar Dellano para Psyched en San Francisco Revista. Pilar es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia que es un apasionado de ayudar a sus clientes a hacer contacto consciente con ellos mismos y los demás. Ella se especializa en las relaciones de todo tipo, es el sexo-positiva, queer y retuerza amigable.

La víspera de Año Nuevo es la época especial del año, donde resolvemos vuelven menos como nosotros y más a otras personas. Mejores personas. Las personas más adecuadas. Perfectamente hidratada, vorazmente la lectura, la gente paleo dieta.

Es una tradición consagrada por el tiempo en que nos saludamos al año que pasa apilando esperanzas y expectativas poco realistas en la parte posterior del año que viene, y mirar hacia el futuro con una mezcla al intestino revuelto de optimismo feliz y auto-odio indestructible.

En teoría, la víspera de Año Nuevo debe ser un momento para revisar nuestro año y celebrar nuestros logros; Una noche para perdonar nuestros defectos y dar brindis boozy de mejores días por venir.

Pero para el 45 por ciento de los estadounidenses que todavía hacen resoluciones, la víspera de Año Nuevo es una de no haber una oportunidad perdida para alterar a nosotros mismos en formas arbitrarias que sólo parecen razonables cuando gran parte del hemisferio occidental también lo está haciendo.

¿Quieres saber la mejor cosa que suceda a los propósitos de Año Nuevo? Se llama febrero. Si enero es el mes del cambio, entonces febrero es el mes de darse por vencido. En el momento en febrero alrededor de los rollos, con esa sonrisa sabiendo en su cara, más de un tercio de nosotros han abandonado toda esperanza y vuelto a nuestras vidas abrumado y bajo hidratado. Según una reciente encuesta realizada por la Universidad de Scranton, sólo el 8 por ciento de nosotros somos finalmente éxito en mantener nuestros compromisos.

Como usted puede ser capaz de decir, odio resoluciones.

No es que yo no creo en el cambio de hábitos inútiles. Y no es que quiera que fracasemos. ¿Qué tipo de terapeuta quiere que la gente fracasan?

Mi problema con las resoluciones es que vienen con una amplia y vinculante letra pequeña.

Para la mayoría de nosotros, la voluntad de cambio implica una creencia oculta que no somos lo suficientemente como somos hoy.

Si usted hace el trabajo sucio de convertir una resolución dentro hacia fuera, usted encontrará las capas de la vergüenza, el juicio, la comparación y el auto-rechazo.

Pregúntate a ti mismo si es simplemente que desea dejar de comer chocolate por sí misma, o cree usted que la forma de su cuerpo no es digno de ser amado tal como es. ¿Realmente desea viajar más, o sólo quiere una alimentación Instagram más aventureros?

Resoluciones que provienen de la creencia de que no somos lo suficientemente buenos como nosotros, no son de fiar. Eran fantasma escrito por su crítico interior, que wordsmith astuto, a la espera de la pluma en la mano, que le muestre todas las formas en que usted ha atrevido a mostrar su fragilidad humana.

Y la tinta dentro de esa pluma se llama vergüenza.

Aquí está la cosa: el cambio que viene de la vergüenza no es sostenible. Es su casa de ensueño construida sobre arenas movedizas construida sobre una finca de termitas.

Por otra parte, el cambio simplemente no funciona de esa manera. No se puede lanzar comandos en ti mismo y esperar que su deuda para reducir el tamaño y su capacidad pulmonar para mejorar. Si solo...

El cambio real brota de una fuente de auto-aceptación. Debido a que usted no será capaz de parar de evolucionar en lo que se convertirá. Una verdad contraintuitiva transformación es que los más curiosos que obtenemos acerca de dónde estamos, más nos va a pasar a ser realidad en otro lugar.

Imagínese que usted está participando en una de esas pequeñas comportamientos molestos que te mueres de cambiar. O pedir prestado uno de los míos: No más de azúcar.

La puerta # 1 es hacer lo que se suele hacer: reprende a sí mismo. ¿Cómo pudiste hacer eso otra vez? "Usted sabe mejor. O en mi caso, ¿Por qué no acaba de obtener una pasantía en la fábrica Keebler por lo que podría línea principal las cosas en sus venas!

Puerta # 2 es para sumergirse en su experiencia. ¿Cuáles son los sentimientos, las sensaciones, las necesidades, los recuerdos, pensamientos y fantasías que surgen mientras se está cometiendo esta supuesta infracción. Permita que su experiencia para ampliar tal como es. No juzgarlo. No lo cambie.

¿Te diste cuenta una diferencia entre esas puertas? Cuando usted simplemente acepta lo que sea que está sucediendo en un momento dado, su sistema nervioso exhala un suspiro gigante de alivio.

Sí, estoy Insta-acechando mi ex. Y esta bien. Estoy leyendo Vogue adolescente en lugar de The New Yorker. ¿Entonces qué? Sí. Yo acabo de ir a la cama sin hidratación. De nuevo. No juzgarlo. No lo cambie.

Cuando te rindes a lo sentimientos, pensamientos, sensaciones y necesidades están presentes, has encontrado la puerta secreta de la transformación.

Ahora a las cosas buenas: Cómo autoaceptación le ayudará a mantener esas resoluciones.

Abrir.
Juicio generalmente no se presenta en las mismas partes que la curiosidad y la apertura. Así que si usted quiere ver lo que realmente está pasando dentro de nosotros, entonces usted tiene que mostrar auto-rechazo la puerta y hacer suave la auto-indagación su invitado de honor.

Déjalo ir.
Usted no es mala porque habéis comido esa galleta. Y definitivamente no es bueno porque usted trabajó fuera hoy. Usted es digno de amor no importa qué. Usted es valiosa porque eres humano. Desenganchar su autoestima de los conceptos arbitrarios de bien y el mal y dejar de lado la idea de que su autoestima está conectado a tus acciones.

Perdón.
El perdón y la aceptación de uno mismo son, literalmente, los mejores amigos, y usted nunca encontrará uno sin el otro. Si tienes la suerte de conocer a ambos bien, es probable que te voy a presentar a sus otros besties cambio radical y de transformación.

Posibilidad.
Auto-juicio es una abrazadera que restringe el flujo de aire a las partes de su cerebro que encontrar nuevas opciones y posibilidades por descubrir. La autoaceptación, sin embargo, se mueve en los campos de la auto-indagación relajado. Usted no va a mantener a entrar en el mismo bache porque usted finalmente pensar en nuevas maneras de ir a su alrededor.

Curiosidad.
Así que antes de 2015 llega a su fin, intente esto: mirar sus acciones con la curiosidad en lugar del juicio. Apila los neoyorquinos tan alta que el ojo podía ver. Lucha con sus suegros. ¿Es la diversión poco más mínimo? Adelante. Caramelo Crush a ti mismo en un estado de coma, y ​​morder sus uñas hasta que esos muñones sangrantes que utilizó para llamar a los dedos que escriben una lista de resoluciones sostenibles basados ​​en la investigación, la autoaceptación y amor.