Ayude a su pareja Give You What You Want

En las relaciones, a menudo hay una expectativa miscommunicated que usted debe saber cómo se siente su pareja, lo que necesitan, y viceversa. Uno de los primeros pasos saludables que puede tomar en su relación es empezar a dejar ir esas expectativas.

Así que ¿qué significa esto para ti? Sea abierto acerca de quién eres, cuáles son sus necesidades y cómo se siente. En lugar de cerrar su pareja por "no entender", "no preocuparse", o "no conseguir cómo son las cosas para usted," permitir que se sienten facultados por el hecho de que usted ayudará a entender cuáles son sus necesidades y al mismo tiempo llegar a saber de ellos.

"Pero - no lo entiendo Lo he intentado todo y no entiendo!".



Esto puede ser cierto, pero hazte un favor y tratar de comenzar a moverse más allá de la denuncia. No le da lo que necesita en el largo plazo.

Su relación debe ser un lugar seguro para existir, para los dos.

Cada declaración emocionalmente reactiva o acción de la crítica, de corte, la actitud defensiva, o la ira es un paso de ayudar a su pareja a entender lo que usted necesita. En lugar de quejarse de lo que su pareja no lo hizo para usted ayer o lo que no entendían que usted dice, a su vez a sí mismo hacia adelante en su relación y se centran en cómo puede ayudar a su pareja tener éxito en ser un buen socio para usted. Sólo pueden leer tu mente tanto como se puede leer el suyo (es decir, no puede).

Qué Stop: la crítica, quejas (sobre todo después de los hechos), dejando que tus emociones son el espectáculo.

Qué hacer: Exprese sus sentimientos, pensamientos y necesidades directamente a su pareja. Programe un tiempo sentarse a discutir los problemas y necesidades más grandes. Una de las herramientas más eficaces que puede utilizar es escribir todo lo que quieras decir (que se mantiene en el punto y lleva a cabo la reactividad emocional).

Y...

Cuando todo lo demás falla, pregunte.

Nunca deja de sorprenderme cuánto tiempo esperamos antes acaba de salir con lo que tenemos que decir o pedir. Las parejas a veces terminan en espera hasta que las ranas críen pelo para expresar sus necesidades directamente a un compañero. Sí, usted puede solicitar su socio para sus necesidades y, sí, se le permite pedir lo que necesitan de usted.

La construcción de un Diseño para la Vida en 2016

Me ha llevado tres años para descubrir Autor americana, de David Wong brutal artículo lista verdades duras para convertirse en una mejor persona. Somos lo que hacemos, independientemente de la forma en que pensamos y tratamos a otras personas. A veces es importante entender la mecánica de nuestras acciones y de mirarnos a nosotros mismos científicamente.

Nuestro cerebro está cableado para encontrar la rutina en nuestras acciones; busca repeticiones para que pueda ignorarlos y centrarse en lo que estamos haciendo en el momento - de la misma manera que nuestros ojos ignoran lo que está en nuestra visión periférica. Nuestro cerebro tiene que hacer menos trabajo como resultado y se puede controlar el flujo de sustancias químicas que nos hacen sentir incómodos, o tienen que adaptarse. Esto a menudo conduce a la inacción. Llegamos a ser cómoda con la rutina y defendemos a nosotros mismos de forma automática a partir de la toma de decisiones que cambian la vida. Es una reacción subconsciente y que son competentes en la búsqueda de excusas para nuestra falta de acción.

Como el artículo expresa, que tenemos que hacer conscientemente el trabajo. Tenemos que poner el esfuerzo y traicionar a nuestro cerebro para nuestro propio bien. Somos los arquitectos de nuestro propio destino, pero se necesita valor, y creer que poseemos ese valor es esencial.

Todos tenemos necesidades individuales, ya que la sociedad tiene necesidades, y los dos están entrelazados - recibimos lo que damos. Es la falacia de un jugador a creer que nos deben buena fortuna por el sufrimiento que hemos soportado. No podemos esperar a que las cosas buenas que suceda tenemos que hacer que sucedan.

En qué eres bueno? ¿Qué disfrutas haciendo? Si la respuesta es incierta, es importante para crear la respuesta, porque eso es lo que va a definir usted. Nunca es demasiado tarde, no importa qué excusas encuentra su cerebro. Todos tenemos la capacidad de ser bueno en algo: el aprendizaje de un idioma, escribir un libro, podemos cambiar de carrera o incluso construir algo.

La repetición es importante. Cualquiera que sea nueva habilidad que lo intentes, es muy probable que ser bueno en, y dominar el arte. Los primeros pasos son siempre los más difíciles; nuestro cerebro combate la causa, que es la razón de tantas resoluciones de Año Nuevo son abandonados por febrero. Sin embargo, si te gusta lo que se convierte en bueno en algo tan rutinario, su cerebro también aceptamos esa rutina y usted será cómodo haciéndolo. Puede volver a crear usted mismo, construir un futuro, contribuir a las necesidades de la sociedad y ser la persona que se puede admirar en diez años.

Lo más importante es no dejar que nadie te detenga o lo desanime. Sólo porque usted está caminando fuera de su zona de confort, no significa que forzar a otros fuera de ellos. Hay un error común acerca de la empatía. Mucha gente te ponen en su posición y piensa en lo que harían en su situación en lugar de ponerse en su posición y pensar en lo que debe hacer. Hay una diferencia importante y que suaviza la línea entre el cinismo y aliento. Es importante tener fe en tus propias acciones, ya que puede alcanzar cualquier meta con pasión.

Es por esto, ya que los nuevos enfoques año, es importante que reflexionemos sobre los aspectos de nuestras vidas que nos hacen felices. Luego usar eso como una base para construir nuestra identidad en los próximos años. No vamos a recordar el tiempo que pasamos en el escritorio en el trabajo o la cocina y la limpieza en el hogar. Recordamos los días de fiesta, los viajes de un día, los conciertos, las comidas fuera y picnics en el parque. Lo que es bueno para nuestra alma es a menudo lo que nos saca de la rutina; lo que damos a la sociedad es a menudo lo que nos beneficiamos de.

Así que vamos a utilizar el nuevo año para ser bueno en algo e identificar lo que nos gusta hacer. Diseñar nuestras vidas de una manera que podemos mirar hacia atrás y admiramos a nosotros mismos y estar orgullosos de lo que aportamos al mundo. Todos podemos ser bueno en algo; todos podemos trazar nuestras firmas para la historia de nuestro pequeño pedazo de tiempo, incluso si es para nuestra comunidad local.

Les deseo a todos un feliz y emocionante 2016.

Un pensamiento simple para el mejor año nunca

"Cuando usted comienza a vivir desde el corazón, de repente tiene un antídoto que temer."
- Richard Rudd en Las Claves de genes

Su objetivo es simple. Es para crear algo que usted - y sólo usted - puede crear Al pensar en un nuevo año y tal vez considerar el establecimiento de resoluciones, una vez más, en lugar de considerar las resoluciones que piden a ti mismo una simple pregunta.:

Lo que estoy creando?




(Descargar esta plantilla gratuita proyecto de vida basado en el espíritu haciendo clic aquí. No opt-in email required)

Debido a que usted vino a este mundo a través de la creación, en la respuesta a esta pregunta se encuentra su propósito divino inspirado.

Su vida única.

Su singular belleza.

Su historia única.

Hay algo que sólo usted puede crear.

Crear ¿Qué te inspira

Fuera de lo que te inspira, lo que puede crear en su vida ... este año ... el día de hoy?

Si usted está en el establecimiento de objetivos SMART, vaya para él. Póngalo en el protector de pantalla, la escribiré en el techo por encima de su cama, o configurar recordatorios de calendario para hacer ping a cada semana para recordarle. Si los objetivos SMART no son para ti, entonces prueba este. Simplemente pregúntese todos los días, "¿Qué puedo crear hoy?"

Considerar la creación de una práctica de meditación diaria y diciendo esta afirmación diaria a sí mismo al principio y al final de su meditación (o crear uno propio): "Estoy viviendo inspirada, escuchando a mi espíritu, y usar mis dones para crear."

Vivir Inspired

Cuando usted está viviendo inspirada, usted está viviendo "en espíritu". Usted está viviendo en sintonía con lo que ha venido a este mundo con.

La inspiración es el aire que llena como un globo de aire caliente. Es una alta natural que ningún fármaco podría jamás alcanzar. Es el flujo en el trabajo de su vida se derrama fuera de usted como el agua de un manantial natural.

Su propósito será servir a los demás

De millonario a mendigo, nunca he conocido a nadie cuya fuente de aliento proviene de los objetos materiales. Lujuria para el dinero, el poder, la fama sólo puede llevarnos hasta el momento.

La verdadera motivación viene de reconocer que usted está sirviendo.

Seamos sinceros. Necesitamos estímulo para crear. Creación toma mucho café y horas de la noche. "Buen trabajo" calcomanías de estrellas pueden nos han llevado a una nueva frontera como los niños, pero fracasará como adultos. Y esa ventaja se obtiene después de una revisión anual? Eso sólo funciona durante un tiempo.

Profundo y significativo estímulo - el tipo de estímulo que te empuja a crear algo que importa - proviene de un simple "Gracias." Sabiendo que algo que trabajaron tan duro para lograr en su vida ha tenido un impacto positivo en la vida de otro te llevará más lejos que cualquier estrella de oro o de la prima de vacaciones. Y lo curioso? Los más gracias que recibe por su trabajo, y más gente que ha servido en su vida, más fácil esas estrellas de oro y bonificaciones en tu camino. Ellos simplemente no importan tanto como antes.

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Así, mientras se embarca en su vida a propósito, hágase esta simple pregunta: ¿Qué estoy creando? Responder a esta pregunta le ayudará a dirigir abajo de su hermoso camino a propósito.

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La ideología religiosa de lado, de alguna manera nos vino a este mundo. De alguna manera nos encontramos en el ser que ahora llamamos el yo. De alguna manera, hemos sido creados.

A través de nueve meses de creación mágica y más allá, que creció en la hermosa creación de ustedes.

Preguntarnos, "¿Qué estoy creando?" simplemente nos lleva de nuevo al primer día.

5 Consejos para iniciar una Meditación Práctica de atención plena, y Mantenerse Motivado

"Cada mañana hemos nacido de nuevo. Lo que hacemos hoy es lo más importante." ~ Buda

Muchas personas en estos días están comenzando una práctica de meditación mindfulness con grandes intenciones y mucho entusiasmo. Han oído hablar de los beneficios de reducción de estrés y otra de salud de la práctica, y están ansiosos por empezar a meditar. Sin embargo, pocos de ellos mantener su compromiso a largo plazo. Y los que no se pega con él, tendrá dificultades para lidiar con el estrés en sus vidas.

Hay varias razones por las que muchas personas dejan de fumar después de un corto período de tiempo:

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• Ellos no entienden lo que es la meditación consciente.
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• No están seguros de cómo empezar.
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• Ellos no tienen un plan para seguir adelante.
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• Ellos no tienen un grupo de apoyo.
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Meditación de atención plena es como cualquier otra habilidad, toma un poco de tiempo y esfuerzo para aprender, pero es sorprendentemente mucho más fácil de lo que piensas. Sólo se necesita un poco de orientación y los recursos adecuados. Aquí hay 5 consejos para conseguir que en el camino correcto, y mantenerte motivado.

1. Escriba una declaración Meta

La mayoría de las personas de éxito le dirá que uno de los mayores secretos de su éxito es establecer metas. El no tener una meta es como tratar de obtener direcciones de Google Maps sin necesidad de introducir un destino. Usted no va a saber a dónde va, o cuando usted llegue. Por lo tanto, si desea iniciar una práctica de meditación y aferrarse a él, entonces le sugiero que establecer algunas metas.

Escriba sus metas de meditación. Decida cuánto tiempo y con qué frecuencia vas a meditar, y cómo vas a aprender las técnicas. No tienen que ser elaborados, pero deben ser específicos. Y no hace sus objetivos demasiado ambiciosos, o usted no seguir adelante y se desanime. Lo que yo sugiero es que se escribe una declaración de la meta definitiva, y que lo ponga algún lugar verás que todos los días, como el espejo del baño, o cerca de su monitor de la computadora.

2. Inicie Meditando por períodos cortos

La mejor manera de comenzar una práctica de meditación es comenzar simplemente meditar. Sé que estoy afirmando lo obvio, pero usted se sorprenderá de lo difícil que puede ser. A menudo nos aplazamos hasta que encontremos el momento perfecto. No esperes, empezar de inmediato.

Encuentre un lugar tranquilo donde usted puede sentarse durante unos minutos sin ser molestado. Cierra los ojos y comenzar a seguir su respiración. Observa cómo tus pulmones se expanden con cada inspiración, y se contraen con cada respiración fuera. Deje que su respiración se convierta relajada y natural. A medida que su cuerpo se relaja, observe cómo se toma cada respiración en un movimiento elegante.

Cuando surge una distracción, observarla con atención, ya que viene a ser, a continuación, dejar que se escape sin aferrarse a ella. Luego, lleve suavemente su conciencia de vuelta a la respiración.

Comience con alrededor de una sesión de diez minuto, luego su forma de trabajo a unos veinte minutos o más. Puede ser un reto para permanecer sentado en el principio, pero será más fácil a medida que su mente se asienta en el tiempo.

3. Practicar meditación Escritura

Escribiendo la meditación es una nueva técnica para reprogramar su subconsciente para ayudarle a alcanzar sus metas. Sólo se tarda unos 5 a 10 minutos al día, y es muy eficaz. La premisa es simple. Usted acaba de copiar a mano un conjunto de afirmaciones una y otra vez, y que obligará a su cerebro para volver a colocar en sí para los nuevos hábitos. Dentro de una semana o dos, usted se encontrará actuando de manera diferente sin ningún esfuerzo consciente.

4. Únase a un Grupo de Meditación Mindfulness

El grupo de meditación es una herramienta indispensable para ayudar a mantenerse motivado y comprometido con su práctica de meditación. No sólo va a beneficiar de la meditación con los demás, pero también obtener el apoyo de los meditadores como usted. Lo que yo sugiero es que usted busca un grupo de meditación de atención plena en su área, y asistir con regularidad. Si no hay ninguno cerca de usted, a continuación, iniciar su propio. Es muy simple. Todo lo que necesitas son un par de personas para empezar.

5. Aprender la práctica más a Fondo

El aprendizaje de la práctica de la meditación consciente más profundo le permitirá obtener más de sus esfuerzos. Hay varias maneras de aprender, pero probablemente la forma más económica es a través de un libro que explica los principios y técnicas, y la forma de aplicarlos. Hay varios buenos libros en el mercado que te guíe. Elija uno que sea fácil de entender.

Hacer una resolución para empezar a meditar es fácil, pero seguir adelante puede ser un desafío para los principiantes. Estos 5 consejos te ayudarán a empezar, y mantendrá motivado y comprometido con su práctica, por lo que pueden aprender a vencer el estrés, y darse cuenta de la verdadera paz interior.

7 razones por las que necesita para crear un tablero de la visión en el 2016

Haga 2016 el año de la creación meta y logro. Creación de un tablero de la visión le dará una idea clara de lo que es importante para usted y, definirá para usted cuál es su meta en realidad se parece. Tableros de la visión son fáciles de completar con unos pocos materiales. Usted necesitará revistas (tantos como quieras, sea cual sea el tipo que te guste), tijeras, cinta adhesiva o pegamento, y una base para establecer que las imágenes. Tablas pequeñas pueden hacerse en papel de construcción, los más grandes se pueden completar en una cartulina, o utilizar una caja de cartón grande para mayor estabilidad. Si usted todavía no está seguro cómo un tablero de la visión puede ayudarle a lograr sus metas, aquí hay siete razones por las que necesita uno de cada 2.016.

1. Siempre establecer nuevas metas, pero tienen una enorme falta de real siga a través
Si con frecuencia fija metas pero nunca logras ellos, entonces usted necesita un tablero de la visión. Usted puede estar fijándose una nueva meta financiera, meta de pérdida de peso, o meta de la carrera para 2016. ¿Cómo estás motivado para empezar a actuar, porque se puede lograr ese objetivo? Cualquier meta que usted cree debería inspirarte a seguir adelante. Ahora que ha pensado en ello, tomar tiempo para visualizar el resultado final. Si no visualizar su meta, se convertirá rápidamente en un recuerdo lejano. Un tablero de vison es un recordatorio personal de sus metas. Si lo ves, sabes que realmente existe. Sugiero mirar su tablero de la visión cada mañana antes de empezar el día, para que puedas empezar el día inspirado. Haga 2016 el año en que los objetivos van de un sueño a la realidad que están viviendo a diario.

2. Usted no tiene idea de cómo o ​​por dónde empezar con el fin de hacer de su meta una realidad
Objetivos sólo se consiguen si se entienden completamente por usted, que están en línea con lo que te motiva, y si usted sabe lo que el logro de su meta se parece a ti. Pregúntate a ti mismo, ¿qué será de mi vida parece una vez que he llegado a mi meta, y cómo voy a ser diferente? Una vez que haya respondido a estas preguntas, usted entonces estará listo para crear su propio mapa meta personal. Su tablero de visión es su hoja de gol. Tableros de la visión son excelentes, ya que es totalmente suya para crear exactamente cómo lo quieres. Tome el camino menos transitado tanto como te gusta. Usted está en control total, por lo que se prepara para tomar la responsabilidad completa de donde su mapa que conduce. Asegúrese de tomar el tiempo para pensar en lo objetivos que tiene, y las razones por las que eligió esos objetivos. Pruebe con la meditación para ayudar a calmar tu mente, y comenzar su camino con una visión clara para el logro.

3. Usted se siente cómodo con sólo el "querer" algo por lo que sigue se diga que no va a pasar por mí.
Haga 2016 el año para empezar a ser cómodo con la sensación incómoda. ¿Alguna vez has escuchado el dicho, "la vida comienza en el final de su zona de confort"? Bueno, eso es muy cierto. La vida no sucede en el reino de la comodidad. Si quieres algo, tienes que ir a buscarlo, y lo más importante que tiene que trabajar para ello. Cambia tu diálogo interno y se dirá: "Quiero esto, y que va a suceder para mí". Encontrar imágenes que representan lo que quieres. No importa si se trata de una casa bonita, nueva carrera, o unas vacaciones de ensueño, encontrar algo que le recordará de ese diario y añadirlo a su bordo.

4. Usted tiene problemas para organizar las ideas en la cabeza
Si te importa está lleno de las ideas no se preocupe, poner a todos en el tablero. Dejando pensamientos puramente en su mente sin sacarlos en papel puede llevar a desbordar, falta de motivación, o incluso depresión. Una vez que vea todo lo expuesto en un tablero de la visión, no importa lo aleatorio, o desconectado que sean, todo va a empezar a tener sentido para usted. Algunas ideas que te van a querer a la basura, y otras ideas se conviertan en una prioridad. Dé prioridad a su tablero de la visión con los objetivos que quiere lograr de inmediato, y rellenar los espacios con las metas adicionales por lo que todavía se pueden representar en su tablero. Concéntrese en metas más pequeñas después de que se han cumplido sus objetivos prioritarios.

5. Constantemente siente derrotado por la gente negativa en su vida
La negatividad es una enorme barrera para lograr cualquier meta. Si usted permite que la gente alterar las vuestro camino con los comentarios y las acciones negativas, usted nunca alcanzará su meta. Usted no puede cambiar las acciones y las palabras de los demás, pero usted puede cambiar sus propias acciones y sus propias palabras. Yo no sólo recomiendo poner imágenes positivas en su tablero de la visión, sino también pegando afirmaciones positivas para su tablero. Las afirmaciones positivas mejoran su charla positiva de sí mismo y sirven como un recordatorio de por qué eligió su camino. Las afirmaciones positivas te mantendrá motivado para seguir adelante, cuando todo a su alrededor le está diciendo a dejar.

6. Usted ha intentado simplemente mantener una lista de sus objetivos, pero seguiremos luchando para llevarlos a cabo
Escribir tus metas es grande. Hacer una lista de lo que es importante para su vida es una gran manera de dar prioridad a sus objetivos, y puede ayudar a empezar. Pero ¿con qué frecuencia usted vuelve a mirar en esa lista? ¿Eres capaz de visualizar los elementos de la lista? Tableros de la visión ayudan a que usted tome su lista y ponerlo en acción. Cuando revise su junta directiva, que no sólo tienen una lista, pero tienes fotos reales asociados a las palabras en esa lista. A visualizar cuáles son sus metas en realidad se parecen a ti, y que son más propensos a seguir sus pasos de acción diaria hacia el logro de su meta.

7. Es un año nuevo y lo que desea hacer algo que es diferente de lo que lo hizo en 2015.
Deje los malos hábitos de 2.015 en el año 2015. Más de lo mismo sin resultados no es la manera de empezar un nuevo año. Haga 2016 el año y poseerlo. Si usted nunca ha probado un tablero de la visión antes, por qué no hacer 2016 el año en que usted complete su primera junta directiva.

Un tablero de la visión es un documento de trabajo continuo, sólo porque usted complete esto no significa que no se puede cambiar, o incluso empezar de nuevo con una nueva. La placa del 2016, puede cambiar en 2017, y que es perfectamente aceptable. Es su tablero, usted está constantemente creciendo y cambiando de manera permita que su tablero para crecer y cambiar con usted.

A través de décadas y Océanos: el don de la familia de la Reconciliación

Hace un año, me dieron el mejor regalo de mi vida adulta. No estaba envuelto bajo un árbol. Era el don de la valentía, la familia y el perdón. La familia de mi padre se reunió después de una separación de 53 años. Hablé con primos que nunca había conocido, y nos pareció que la familia que todos habíamos estado esperando. Si tienes a alguien que desea alcanzar, estoy compartiendo nuestra historia con la esperanza de que no esperes más para sanar las relaciones que son dignos de curación. Espero que usted se da el don de la valentía, la familia y el perdón en 2016. Permítanme compartir nuestra historia.

El Backstory
Siempre supe que mi papá tenía un hermano menor. Sabía que había una separación familiar dolorosa, y que las circunstancias hicieron que mi papá muy triste. Hasta que yo era más viejo, nunca he entendido los detalles de la ruptura, sólo que no era tan diferente de una gran cantidad de saltos de la familia - que comenzó con malentendidos pequeña (o tal vez media), y se extendió en períodos de silencio, y finalmente, una falta total de comunicación. Nuestra ruptura familiar duró una generación. Por respeto a las personas mayores en nuestra historia de la familia, yo no voy a entrar en los detalles. Y en realidad, lo que nos pasó puede ocurrir en cualquier familia. No hubo héroes o villanos. Sólo hubo gente que hizo lo mejor que pudo con lo que tenían, y lo que sabían en ese momento. Los detalles de estos distanciamientos difieren de una familia a otra. Pero creo que la mayoría de nosotros puede relacionarse con los sentimientos de tristeza, orgullo, con incertidumbre, y temo que los combustibles más familiar divide.

Durante los años que le preguntaba a mi padre acerca de su hermano, su único hermano. Él dijo que no tenía manera de encontrar a su hermano. Mis padres emigraron a los Estados Unidos desde la India en 1963. Así que cuando se agrega un océano y la falta de tecnología para una división de la familia, no hay manera de que se cure. Los padres de mi papá habían muerto, y no había parientes comunes para actuar como pacificadores. Al crecer, yo siempre sentí que había una parte de mí que le faltaba. ¿Tenía primos ahí fuera? Seguramente lo hice. ¿Tenían lentes de prescripción gruesas en sus vasos, como yo y mi padre? ¿Acaso el amor de matemáticas y tienen habitaciones llenas de libros como lo hizo mi padre? Para añadir a la ironía, mi madre viene de una gran familia de ocho hermanos, muy unida. Crecí con dieciséis primas por parte de mi madre, y por parte de mi padre ... nadie. A veces, el contraste era desconcertante.

octubre 2013
Todos tenemos una historia de vida, y esto fue parte de la mía. "Tengo una gran familia por parte de mi mamá. Por parte de mi padre, no tengo a nadie." Y, sin embargo, a veces los acontecimientos más mundanos pueden empezar a sacudir nuestras historias. A finales de 2013, mi médico me preguntó acerca de mi historial médico de la familia como parte de una visita médica de rutina. Le dije que no tenía información sobre la salud de un lado de mi padre de la familia. Un poco nervioso por esto, le pedí a mi mamá que me diera el nombre completo de mi tío y yo empezamos a buscar en internet. Después de unos días de ver, me encontré con un tutor de matemáticas y ciencias en Ahmedabad, India, que tenía el mismo nombre que mi tío. El tutor tenía varios grados en Ingeniería. Ha sido él? Mi mamá no lo creía. La ciudad india No se han encontrado. Y tampoco lo hizo la profesión. Pero mi padre pensó que podría ser el derecho de la persona. Después de todo, mi papá tiene un Ph.D. en física, por lo que a pesar de que su hermano no había sido demasiado interesado en la escuela cuando era más joven, esa pasión por las matemáticas y la ciencia podría haber corrido en la familia? Pero yo no sabía cómo ponerse en contacto con este tutor de todos modos. Envié mensajes de correo electrónico y que fui no devueltos. Envié un correo electrónico a su antigua escuela secundaria, sólo para recibir ninguna respuesta. Incluso encontré el equivalente indio de un sitio web reunión de secundaria en la que alguien con el nombre de mi tío había registrado. Mi padre confirmó que - el nombre correcto, la escuela secundaria derecha, y el año de graduación derecha. Así era este el mismo hombre que ahora era un matemático y profesor de ciencia en Ahmedabad?

08 2014
Diez meses después de la visita de mi médico de rutina, me senté en la unidad de cuidados intensivos con mi padre. Él sólo había sufrido dos cirugías cardíacas de emergencia. Nuestra familia se arruinó. Oramos mi padre iba a sobrevivir. Me senté junto a su cama, y ​​me imaginé que lleva la foto de mi padre en las calles de Ahmedabad, deambulando, buscando despeinado, loco de dolor. Imaginé pidiendo extraños, "¿Sabías que este hombre? ¿Me conoces? ¿Sabes dónde vengo?" Pensé para mis adentros: "Si mi padre muere esta noche, voy a tener ninguna conexión con lo dejó aquí en la tierra. ¿Quién me conectará con recuerdos de la infancia de papá, su ascendencia, los lugares que ha salido? No tengo a nadie de su familia recordarme de su amado rostro, dulce ".

25 de diciembre 2014
En los próximos meses, mi padre se hizo más fuerte y poco a poco, la vida volvió a la normalidad. Cuando nuestra familia se reunió para la Navidad, eran inmensamente agradecido. Como regalo abierto, nuestra familia era muy consciente de que nuestra Navidad podría haber ido de manera tan diferente, que tuvimos tanta suerte que el padre había sobrevivido. La gratitud también me dejó con un sentido de urgencia, y el deseo de mantenerse en contacto con mi padre para siempre.

Cuando fui a casa esa noche, no podía quitarme esa sensación de urgencia. Si el hermano de mi padre estaba vivo y quería volver a conectar, decidí que iba a encontrarlo. O por lo menos que yo iba a intentar. Varias páginas en mi búsqueda de Google, he encontrado un número de teléfono para el tutor en Ahmedabad. Con el permiso de mis padres, me decidí a llamar al número durante las vacaciones de vacaciones. Algunos de mis amigos eran cautelosos y advirtió: "Usted podría estar buscando para las personas que no quieren tener nada que ver contigo." Y otros les aconseja que, con mil millones de personas, la búsqueda fue, probablemente, va a tomar mucho tiempo, con un montón de callejones sin salida y pistas falsas. Yo sabía que era todo verdad, pero me sentí fuertemente que yo no iba a dejar que un miedo al rechazo y decepción que me detenga. Iba a tomar una respiración profunda y emocionalmente valiente.

Esa noche marcó el número del tutor, y nadie respondió. Apenas sonó y sonó. Yo estaba desinflado. Decidí enviar por correo electrónico a un amigo mío en la India y le pido que me ayude a contratar a un detective privado en Ahmedabad. Después de un año de tratar, mis clientes potenciales no se me recibiendo en cualquier lugar. Mi amigo me dijo que él estaba en el extranjero hasta el 1 de enero, pero tan pronto como regresó a la India, él ayudaría.

26 de diciembre 2014
Me imaginé que si me iba a contratar a alguien en la India en unos pocos días, debo seguir llamando a ese número de teléfono cada noche (por la mañana en la India) durante las vacaciones. Tal vez alguien se tome el teléfono con el tiempo? Marqué el número de nuevo, con la esperanza de que me estaba llamando a una escuela donde el tutor trabajó. Para mi sorpresa, alguien hizo recoger. Tomé una respiración profunda. Cuando le pregunté a hablar con el tutor que estaba buscando, la dama en el otro extremo de la línea, en un mal Inglés respondió con tristeza: "No más". Estaba devastado. Pero tal vez este era el hombre equivocado después de todo? Tal vez yo había entendido mal su tono? Le dije con desesperación: "No a casa? Número equivocado?" Ella me dijo que esperara. Y pude oír su dicho, "Inglés" a alguien en el fondo, como dijo alguien por teléfono. Una mujer tiene en la línea y me dijo que el hombre que me había pedido que murió en 2012. Yo estaba en shock. Apenas podía mantener mi compostura. Le dije entre lágrimas, "Lo siento mucho. Creo que él estaba relacionado con mi. Creo que era mi tío. Y yo creo que soy demasiado tarde. Estoy demasiado tarde ..."

Le pregunté con ansiedad: "¿Tenía un hermano llamado Raja?"

"Sí."

"Nació en Calcuta?"

"Sí."

"¿Fue su mujer bengalí?"

"Sí."

Ella era su hija. El hombre que había fallecido era mi tío. Ella sabía que yo era legítimo. ¿Cómo podría yo saber el nombre de nuestra abuela? ¿Cómo podría saber el nombre de la escuela secundaria de su padre y el año en que nos graduamos?

Resulta que yo estaba hablando con mi primo, Krishna. Tenía una hermana, y yo también Sorprendentemente, tanto los hermanos nombrada una de sus hijas Meera (mi hermana y el nombre de su hermana). La mujer que había respondido inicialmente el teléfono era mi tía. A los 82, ella seguía siendo saludable y vibrante, aunque falta mi tío todos los días desde su muerte de un ataque cardíaco repentino. Al parecer, había llamado por teléfono celular que pertenecía a mi tío. Krishna dijo que su madre nunca coge el celular, pero de alguna manera, ella lo recogió este momento. Y añadió: "Por alguna razón, ella sabía que esto era importante." Mi primo me preguntó si mis padres estaban vivos. Le dije que eran. Le pregunté a Krishna vacilante: "¿Te gustaría hablar con mi padre alguna vez?" De repente, me preguntaba, ¿qué en el mundo que yo esperaba lograr al hacer esto? India está tan lejos. Mi último viaje había sido hace 17 años. Tal vez sólo el intercambio de algunas fotos de la familia y bromas fueron todo lo que íbamos a lograr? Tal vez ellos no quieren hablar con mi padre después de todo? Si a mí me rechazaron, eso era una cosa. Pero, ¿cómo iba a explicar todo esto a mi padre mañana por la mañana?

Afortunadamente, mis temores eran infundados. Krishna quería hablar de mi padre, y también lo hizo su hermana, Meera. Intercambiamos cuidadosamente direcciones de correo electrónico, el control y doble control de la ortografía de nuestros nombres. Nuestra reunión parecía tan surrealista, tan frágil, como si nuestra conexión podría ser cortado con la misma facilidad, ya que se había encontrado.

El año pasado ha sido un torbellino. Comenzó con llamadas telefónicas y sesiones de Skype, chats de Facebook y correos electrónicos interminables llenas de texto e imágenes. En marzo de 2015, sólo siete meses después de la cirugía cardíaca, llevé a mi padre a la India después de 22 años. Conoció a su hermana-en-ley, sus sobrinas y sus hijos adultos por primera vez. Antes del viaje, mi primo Meera y yo habíamos acordado que no íbamos a hablar del pasado. No queríamos molestar a nuestros padres de ninguna manera. Como resultado, las personas mayores sabían mejor. Pocas horas después del aterrizaje, mi padre y mi tía estaban pidiendo mutuamente preguntas sobre el pasado, la búsqueda de respuestas, la curación de heridas. El tono amoroso, perdonador, y respetuoso de sus conversaciones eran humillante para todos nosotros.



Tuvimos un viaje increíble, y como mi primo dijo Meera, "¿Qué pasó estaba destinado a suceder, pero somos una familia ahora."

En el transcurso del año, mi padre ha tenido que llorar la muerte de un hermano que apenas conocía como un adulto. Y he lamentó la pérdida de un tío que no sabía en absoluto. Y, sin embargo, tengo una extraña sensación de que me hubiera gustado. He tenido que llorar todo el tiempo que he perdido con mis primos, los cumpleaños, bodas, graduaciones y. Como Me correspondió con los niños de mi primo, ahora todo lo logrado y en sus 20 años, he llorado que nunca tuve la oportunidad de besar a sus rostros lindos del bebé.

Para mí, nuestra historia es la mezcla perfecta de suerte, la ciencia y la emoción humana. Gracias a Dios que mi tía cogió el teléfono ese día. Qué suerte que mis primos habían mantenido el número de células de edad de su padre. ¡Qué suerte que mi tío había publicado su propio número de línea. Y, sin embargo, ya que mi padre y su hermano eran los dos hombres de la ciencia, también parece lógico que la tecnología moderna ha desempeñado un papel esencial en mi búsqueda y nuestro reencuentro. Nunca conocí a mi tío, pero de alguna manera sé que este detalle le habría hecho muy feliz. Por último, nada de esto hubiera sido posible sin cada uno de nosotros encontrar el coraje para llegar emocionalmente y confiar en los demás a través de océanos y décadas de separación. Y el regalo más grande que hemos dado unos a otros es el perdón. A veces en la vida, nunca responder satisfactoriamente todos los cómos y los porqués de una ruptura familiar. Todo lo que sé es que cuando te has perdido 53 años de la vida del otro, las razones sienten irrelevante. La historia compartida, los vínculos comunes, la conexión de la familia, esas son las cosas que se sienten importantes.

Si nuestra historia que ha tocado, estamos agradecidos. En 2016, si tienes a alguien que te quiera reconciliarse con, simplemente tomar un respiro y probarlo. Cada familia ha luchado con períodos de alienación, sentimientos heridos y desconexión. Por supuesto, a veces los desenganches se deben al abuso y negligencia, y tan doloroso como lo son, son necesarios. Eso no es lo que estoy hablando aquí. En muchos casos, los malentendidos son sólo eso, y pueden ser curadas. Y cada reconciliación estará llena de errores, tropiezos y fracasos potenciales. Pero si podemos encontrar el coraje de confiar y perdonar, a veces puede haber gente increíble de espera, abierta de corazón, dignos de nosotros que toman el riesgo.

Un año de experimentos: Mi 2016 Resolución

Me he dado cuenta recientemente de que mi felicidad ha llegado a depender demasiado de validación externa. Y me refiero a que en casi todos los aspectos de mi vida - física, románticamente, profesional y creativa. Así que mi resolución para el 2016 es aliviar que girando mi enfoque hacia el interior y se concentra en cómo mis propios comportamientos y procesos de pensamiento afectan mis estados de ánimo y sentimientos de autoestima.

Así que me voy a hacer algunos experimentos. En mí mismo. Y yo voy a escribir sobre ella.

Normalmente no soy un devoto de autoayuda fenómenos, en parte porque soy una persona escéptica (ya veces cínica), y en parte porque me falta la autodisciplina para hacer la mayoría de estas modas a un efecto real. Pero siempre lo he hecho así con el cumplimiento de las expectativas de la gente de mí (ver mi problema anterior) ¿por qué no aprovechar mi defecto para realmente hacerme una persona más sana y feliz?

Para 2016, voy a hacer 12 diferentes auto-experimentos - una por mes - para ver qué tipo de cambios, si los hay, que experimento y para aprender más acerca de las cosas que tengo que hacer para que me mi mejor auto , tanto física como emocionalmente.

Estoy planeando experimentar con ambas alteraciones a mi yo físico (dieta y ejercicio regímenes) y para mi ecosistema mental (meditación, cambios sociales). No voy a seguir o el pago de cualquier dietas específicas, sistemas de nutrición, programas de fitness, o experiencias religiosas o para-religiosa. Estos cambios todos serán cosas que puedo hacer de forma gratuita y construir en mi estilo de vida actual - sin mirar a trasladarse a un ashram y convertirse en un yogui o ejecutar un maratón Iron Man ni nada de eso.

Espero que al final de 12 meses, tengo una mayor conciencia de cómo vivo mi vida y lo que hago lo que me hace feliz o infeliz. Algunas cosas se pegarán. Algunos ciertamente no lo hará. Y es de esperar algo de esto habrá al menos gracioso y en el mejor de interesante o útil.

Así que el 1 de enero de 2016, voy a estar empezando mi primer experimento mensual: Sin alcohol. (Suspiro.)

Voy a comprobar de nuevo en dos semanas. Hasta entonces, tener un feliz año nuevo!

Guía del Slacker de Resoluciones de Año Nuevo

Cínico sobre el valor de las resoluciones de Año Nuevo? Ha intentado hace unos años y ha fallado. Tal vez usted intentó de nuevo y volvió a fallar. Que las resoluciones no significa no valen nada o que son de carácter débil.

Probablemente significa que goofed en el establecimiento de sus resoluciones. Las trampas más comunes están teniendo demasiados objetivos o metas demasiado ambiciosas.

Comience por pensar en cómo quieres que sea tu vida mejor - no es su cónyuge o su jefe o su madre. Lo que es realmente importante para que se mueva el dial? Cómo vas a saber cuando se ha logrado?

Sus respuestas a estas preguntas servirán de base para el establecimiento de sus metas. Elija uno o dos sobre-arqueo metas para 2016. Sin más o corre el riesgo de dividir su atención y su energía.

El mnemónico de SMART detalla los pasos clave para el establecimiento de metas. Un objetivo debe ser:

S ESPECÍFICAS

M edible

Un ttainable

R Elevant

T iempo cota

El más importante de estos elementos es alcanzable. Muchas personas son demasiado ambiciosos y fija una meta que desafiaría un superhéroe. Quienes insisten en apuntar alto puede aumentar sus probabilidades de alcanzar sus objetivos por descomponerlos en trozos pequeños y alcanzables.

He aquí un ejemplo. Un cliente vino al afirmar su meta era "perder 60 libras antes de la boda de mi hija en abril."

A primera vista, este objetivo se reúne cuatro de los cinco requisitos de SMART: específicos, mensurables, pertinentes y de duración determinada. Pero, ¿era posible? El médico del cliente le había aconsejado que perder tanto peso en cuatro meses no era saludable.

Mi cliente regañadientes accedió a bajar su meta general a una pérdida de peso de 40 libras. Para ayudarla a mantenerse en el camino, le sugerí que establecer metas intermedias de 10 libras al mes. Su objetivo se hizo más asequible - y fue, de hecho, logró - por lo descomponen en partes más pequeñas.

Otra razón común resoluciones de Año Nuevo fallan es que tenemos demasiados de ellos. Cada uno de nosotros tiene una cantidad finita de fuerza de voluntad para no mencionar el tiempo y la energía limitaciones. Si tiene varios objetivos, su esfuerzo puede ser tirado en demasiadas direcciones y usted puede frustrarse.

No dejes que los fracasos del pasado con las resoluciones de Año Nuevo te impida poner la mira para el 2016. Hay que tener valor para identificar objetivos, pero sin ellos va a salir del paso rutina de cada día una y otra vez y otra vez hasta que ha pasado un año. Usted será un año más viejo, pero lo más probable es, que no será más cerca de convertirse en un mejor usted.

Dedique algo de tiempo e identificar sus metas para el próximo año. Recuerde que debe ser SMART. Por encima de todo, ser amable con usted mismo. El establecimiento de objetivos no es una invitación para que su crítico interior a aparecer con observaciones mordaces.

"Si usted no sabe a dónde va, que va a terminar en algún otro lugar." Este poco de sabiduría de Yogi Berra parece obvio, pero contiene una gran verdad. A menos que tenga propósito y dirección - a menos que tengamos metas - nuestros días quedan consumidos por trivialidades.

10 maneras de abrazar a su incertidumbre en los 20

Es difícil ver lo que está sucediendo a nuestro alrededor y no se preguntan qué va suceder en nuestras propias vidas. El panorama general es que sabemos que enfrentaremos a grandes cambios de clima con la pronosticada El Niño, necesitaremos saber qué hacer con miles de refugiados que buscan una vida segura y ser enfrentarse al enemigo desconocido en la cara del terrorismo. Pero hay una imagen más pequeña también, lo que incluye el cuidado de nuestra propia familia.

Así que no es sorprendente que existe cierta incertidumbre en el mañana, y mucho menos el año que viene. Se necesita gran valor para cambiar la línea de la historia y avanzar hacia lo desconocido que es, sin puntos de referencia, ya que significa pisar fuera de nuestra zona de confort habitual.

No hay nada más cierto e invariable que la incertidumbre y el cambio. John Fitzgerald Kennedy

Emergiendo de tres años en el campo de concentración de Auschwitz, psiquiatra Victor Frankl dijo que después de su encarcelamiento y la destrucción de su familia, se había quedado sólo con "la última de las libertades humanas, para elegir su actitud en cualquier conjunto de circunstancias, para elegir su propio camino ".

Esa es la elección que cada uno de nosotros tiene - una opción en la forma en que vivimos nuestras vidas, a pesar de las dificultades que enfrentamos, y cómo nos preocupamos por los demás.

La vida nunca se detiene, no importa lo que hacemos. El cambio es la naturaleza misma de la existencia - nuestros pensamientos, sentimientos, creencias, ideas, incluso nuestras relaciones son tan cambiante como el clima o las estaciones. Quienes somos ahora no es lo que estábamos el año pasado, la semana pasada, ayer, incluso hace un minuto. Ya nuestros sentimientos han cambiado, nuestros pensamientos son diferentes, y algunas de nuestras células han muerto mientras que otros han creado.

Sin un cambio en nosotros mismos nos convertimos ahogado y estancada. Estar con lo que es como es, y la integración de la realidad del cambio es maravillosamente liberadora; podemos llegar a ser valiente a través de la incertidumbre.

Aquí hay 10 maneras de abrazar esa incertidumbre:

1 Acepte lo que es. Si usted puede cambiar algo, y luego hacerlo; si no se puede cambiar nada, luego suelte la resistencia y estar con lo que es.

2 Tomar riesgos. La vida alrededor es no tener respuestas, teniendo posibilidades y riesgos, y aprovechar al máximo cada momento, todo sin saber lo que va a ocurrir a continuación.

3 Sea su propio mejor amigo. Es fácil culpar y avergonzar a ti mismo por todo lo que va mal, pero ahora es el tiempo que se merece más el amor y la bondad de todos.

4 Cada día es un nuevo comienzo. Cada vez que usted toma un paso adelante no tienes idea de lo que podría suceder. Pero no pasará nada si continúa quedarse donde está.

5 Mantenga caer, siempre y cuando mantenga recoger a ti mismo. Cometer errores no es el problema, pero no aprender de ellos y seguir adelante es.

6 Nada dura para siempre. Apreciar cada momento, plena y completamente, ya que nunca volverá a suceder.

7 Piensa con el corazón en lugar de su cabeza. Cuando usted viene de tu corazón se llega rápidamente a sus sentidos.

8 Meditar. Tómese el tiempo para parar y respirar, para recordar por qué usted está aquí, y para encontrar lo que es de significado real para ti.

9 Haga algo para alguien más. Hacer dar a los demás una parte de su vida, aunque sólo sea una sonrisa y un abrazo.

10 No tome demasiado en serio a sí mismo. Un buen sentido del humor impide un endurecimiento de sus actitudes, y deja tus opiniones de conseguir demasiado rígido.

Vamos Comprobemos 2016 trae un mayor sentido de la cordura a este mundo loco y una mayor tranquilidad para nosotros mismos. Vamos a hacer el día de hoy, esta semana, este mes, y todo este año, uno de compasión y ternura. ¡Feliz año nuevo!

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Ed y Deb son anfitriones de salir de su radio de Mente en VividLife.me. Ellos son los autores del libro más vendido, sea el cambio. Deb es el autor de Your Body Habla tu mente, ahora en 19 idiomas. Tienen tres CDs de meditación. Ver más en EdandDebShapiro.com

7 maneras de entrar en su poder en 2016

Por: Teyonna Ridgeway, Estilo de vida Blogger

Año Nuevo es una de mis fiestas favoritas. Me encanta lo que refleja en los altos y bajos del año anterior, y la planificación de cómo voy a conquistar los próximos 12 meses. Aunque cada día que estamos sobre la tierra es una oportunidad para nosotros para empezar de nuevo, no hay pizarra limpia mejor que el comienzo del nuevo año.

No todo el mundo es tan bombeado para el nuevo año como yo. Incluso si las resoluciones no son lo tuyo, todavía hay formas que se pueden establecer Prepárese para el éxito. Al comenzar el año, utilice los siguientes pasos para entrar en el poder en 2016.

1. Visualice sus metas
Los mejores objetivos son objetivos SMART - específicos, medibles, alcanzables, realistas y de duración determinada. Tómese su tiempo para pensar en sus objetivos SMART y lo que espera lograr en 2016. Crear al menos un gol para cada aspecto de su vida, incluyendo la familia, las finanzas, las relaciones y la carrera. Escribir las metas hacia abajo o crear un tablero de la visión para imaginar la vida que desea.

Estos ejercicios usan la ley de la atracción, lo que sugiere que atraemos energía positiva o negativa sobre la base de nuestros pensamientos, palabras y acciones. Cuando meditas en pensamientos positivos y visualizar en la que aspira a ser, atraes experiencias similares en su vida.

2. Invertir en tu felicidad
Labrarse tiempo suficiente para reponer su espíritu y cuidar de ti mismo. Tú no eres bueno con los demás si no eres feliz con uno mismo, por lo que encontrar lo que se mueve y hacer algo que te hace sonreír todos los días.

Una forma de invertir en ti mismo es para asistir a eventos empoderamiento, incluyendo el 20 Mujeres hermosas VIP Almuerzo y reserva de la celebración en Los Ángeles, CA el 26 de febrero - 27. Mujeres de todo el mundo se reunirán para elevar y aprender unos de otros, y celebrar el éxito de la serie de libros de 20 mujeres hermosas. Para obtener más información sobre el evento, visite http://ift.tt/22B1ReU

3. Apreciar el proceso de poda
No siempre es cómodo cuando usted está entrando en su poder. Pero el proceso de poda es fundamental para su crecimiento. ¿Cómo si no puede convertirse en un capullo de una flor sin las malas hierbas que se arrancaban? Las dificultades que enfrentan solamente están fijando para arriba para la grandeza. Con el fin de estar listo para la próxima temporada de su vida, usted tiene que ser agradecido por su situación actual y las lecciones que debe aprender antes de continuar.

4. Tome el control de lo que está en su poder, y aceptar lo que no es
Hay algunas cosas que están en nuestro control - nuestra alimentación sana y hábitos de ejercicio, la cantidad de tiempo que pasamos en las redes sociales, y cómo reaccionamos ante la adversidad. Con el fin de mejorar cualquier aspecto de su vida que usted está trabajando en el 2016, el primer paso es analizar lo que te mantiene de ser un conquistador y cómo usted puede tomar el control. Y para las cosas que están fuera de sus manos, tener fe en que todo está trabajando juntamente para vuestro bien. No hay ningún beneficio de acentuar o estar ansioso acerca de cosas que no están en su poder.

5. Paso lejos de las expectativas poco realistas de los demás
Aunque no hay nada malo en tratar de hacer que sus seres queridos orgulloso, usted está en control de su propia vida. Asegúrese de que 2016 es el año en que usted vive para USTED. La gente a menudo le tiran en direcciones diferentes para adaptarse a su propia agenda, pero depende de usted para hacer lo que te hace feliz, no importa lo que otros piensan que es mejor para usted.

6. Aprenda a perdonar sin una disculpa
Uno de los mejores consejos que recibí fue la de aceptar las disculpas que nunca conseguiré. No puedes hacer que alguien se arrepiente de cómo te tratan o lo que decían. No pierda este año a la espera de una disculpa de alguien que te haga daño. En lugar quitarle el polvo, aprender de la experiencia y ...

7. Manténgase en movimiento
Como Nemo, sólo sigue nadando sin importar lo que las tormentas de la vida sopla a su manera. Todos nos enfrentamos a nuestra parte justa de la adversidad. La vida no puede ser perfecto todo el tiempo. Conquistar sus obstáculos de pie otra vez cuando usted ha sido derribado. No importa lo difícil que es seguir, sin dejar de moverse!

Le deseamos un próspero Año Nuevo lleno de amor y el éxito. Me encantaría saber cómo va a entrar en su poder en el 2016! Compartir en los comentarios o me escriben en Twitter,TeyonnaRidgeway.



Teyonna Ridgeway es especialista veintitantos años de vida blogger y relaciones públicas. Cuando no está trabajando, ella se puede encontrar el fijar recetas lentas de la cocina en Pinterest, bailando al 90 de I + mermeladas B, o la planificación de su próximo viaje de aventura. Ella es un apasionado de ayudar a otras mujeres a vivir una vida gratificante, la educación, el desarrollo personal y el progreso de la humanidad. Síguela en Twitter,TeyonnaRidgeway.

Las alas de los niños

Su nombre es jojo, un ángel de hadas. Ella ha arrancado su ala y no puede volar. La generosidad de espíritu está en camino mientras se cumple una abeja dulce, una araña de trabajo duro, y una sabia pero juguetón serpiente, que pasa a ser un chef vegano. Ella aprende con su alegría, miedos, heridas y mediante el juego de sus propias luchas a creer en sí misma.

Como educador de Para por más de 14 años he estado con, escuchado, enseñado y realizado muchas alas de los niños.

Uno de mis estudiantes, un niño de 14 años de edad que está en lucha física y mental diaria; su cuerpo está atrapado. Tiene parálisis cerebral y una derivación en su cerebro. Sentado junto a él en el aula veo de cerca como sus piernas contracción de quedarse quieto y escribe con un lápiz inestable como el brazo torcido se cansa. Veo y siento su vergüenza al salir del salón de clases temprano para que pueda tener un camino claro para su miedo de caer. Yo le ayudo con todos sus estudios académicos, siento todos los días junto a él en el almuerzo por su insistencia, y yo le pregunto qué la hierba está diciendo a él mientras paseamos entre las aulas. Él sonríe, diciendo: "Eso es una locura Sra. Gina", pero él responde con una leve sonrisa, "la hierba está diciendo que se mueven con gracia y bailar salvajemente." Pero va más allá de lo visible. En nuestro tiempo juntos nos reímos, se sienta erguido, su escritura se vuelve más clara, y comienza a caminar con sus compañeros de clase, incluso la celebración de su propia mochila. Bueno, todavía salir temprano antes del almuerzo para que podamos estar primero en la fila para comer.

Si no recuerdo un niño de 7, una chica cuya inocencia fue tomado de ella con el abuso sexual. Encima de él se le diagnosticó autismo. El abuso sexual junto a su diagnóstico agrava la gravedad de sus temores. Además de tener problemas para seguir instrucciones sencillas en el aula, no le gusta que lo toquen, ruidos fuertes podrían echarla en un ataque de gritos, y ella siempre se necesita para ser colocado en la que no se limitó y pudo escapar. Mi papel era ser el maestro de confort. En que poco a poco mis palmaditas en la mano no sólo llegó a ser acogido pero su calmado en esos momentos impredecibles. Descubrí que su mejor amigo era su imaginación en el arte. Era un lugar seguro y tranquilo. Ahí es donde el sol, la luna, y de todos los colores del arco iris volvieron a la vida en su papel de dibujo.

No estoy seguro de si podría haber algo más que cambia la vida de mi lectura reciente visita y cantar a los niños del Hospital de Investigación St. Jude en Tennessee. Para estos niños es su última esperanza de una cura para el cáncer. Lectura y cantando al lado de otros es una enseñanza divina qué bien los niños cambian en alegría incluso en medio del dolor.

Como jojo, he tenido ayuda en el camino con mis alas rasgadas a creer en mí mismo. Todos nosotros nacemos por una razón y no todos nosotros descubrir por qué. Lo que he aprendido es la felicidad en la vida no es lo que se gana, sino lo que haces por los demás. Tan importante mediante formación académica parece ser, que nunca ha sido mi creencia exclusivamente necesario. El uso de uno de mis libros favoritos "Play" por Stuart Brown como una lección importante no sólo para la enseñanza, sino también para la vida. Una de las muchas conclusiones científicas es ser juguetón no sólo es divertido, nos hace felices, sino que despierta nuestro sentido creativo que mirar hacia fuera en el mundo, explora nuestra imaginación y hace que lugares antiguos y suena siente nueva.

Con gusto,
Gina Ann (Gigi)
http://ift.tt/22AYxQV

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¿Necesitas ayuda? En los EE.UU., llame al 1-800-799-SAFE (7233) para la Línea Nacional de Violencia Doméstica o 1-800-656-HOPE para la Línea Nacional de Asalto Sexual.

La patata Consciente Couch

Como fríos de invierno situado en, es tentador para permanecer en el interior y ver la televisión. Aunque la televisión ofrece amplias oportunidades para el entretenimiento sin sentido, también podemos verlo con atención plena. Sí, ver la televisión puede ser un tipo de meditación.



No es, por supuesto, el tipo de meditación que se hace con los ojos cerrados. Se parece más a los ojos muy abiertos prácticas como el senderismo consciente, jardinería, o el trabajo doméstico (sí, pasar la aspiradora en cuenta es una cosa). En estas prácticas, prestar mucha atención a cada movimiento. Es sorprendentemente gratificante.

Lo que estoy sugiriendo, sin embargo, es que usted puede experimentar la atención plena prestando mucha atención a las acciones de otra persona. No sólo eso, usted puede hacerlo viendo a través del medio televisivo.

Descubrí esta una tarde mientras ve fútbol. A pesar de que me gustaba jugar al fútbol cuando era niño, como muchos estadounidenses, he encontrado viendo fútbol por qué ser aburrido. No hay un montón de puntuación. Pero un día, mientras que el escaneo de canales, me encontré con un juego de la Liga Premier Inglés, y me pregunté qué pasaría si vi el juego con atención plena.

Comencé a prestar mucha atención a los jugadores, y no sólo el que tiene la pelota. Presté atención a sus pasos individuales, sus más mínimos movimientos a lo largo con el paso del balón de jugador a jugador. Me encontré sorprendentemente comprometidos. En lugar de pensar "Despiértame cuando marcan un gol," en realidad estaba disfrutando el juego. Más tarde, algunos europeos que me conocían dijeron que para ellos, gran parte del placer está en la observación de buen juego, incluso si no conduce a una meta.

Más recientemente, tuve algunos amigos para ver un partido de fútbol americano en la televisión. Tuve la idea de ver parte del juego con el sonido apagado, por lo que podría centrarse en lo que estábamos viendo en el momento presente sin el parloteo de los locutores para distraernos.

Sentí una resonancia emocional con los atletas. Podía sentir mi propio espejo cuerpo el movimiento de un atleta, tensando los músculos similares a los utilizados por el atleta en el campo. Esto se debe probablemente a las neuronas espejo en el cerebro, que el fuego cuando prestamos atención a otra persona que realiza una acción. Nos sentimos lo que otra persona siente porque imitamos con nuestros propios cuerpos. Esto es lo que sentimos empatía. Así que viendo la televisión con atención plena puede ser un ejercicio de empatía.

Cuando uno medita - por ejemplo en la respiración - uno encuentra a menudo que se aquieta charla interior de la mente. Cuando se ve un evento deportivo, el parloteo incesante de los locutores de televisión puede ser tan molesto. Ver deportes televisados ​​con el sonido es casi como estar presente en el juego. Estar presente con un agradable y acogedor actitud es lo que la atención se trata.

He encontrado esta técnica funciona muy bien con espectáculos de danza como Dancing With The Stars. Aunque la música es a menudo una parte inherente de un programa de baile, es una experiencia reveladora para ver el baile con el sonido apagado. Sin la distracción de la música, la mente se centra en todos los movimientos de un bailarín. Me he encontrado reflejo movimientos de cadera de un bailarín con sutil tensión en mis músculos de la cadera.

Una vez que el rendimiento es más, tendemos a cambiar nuestra atención a otras cosas. Pero puede ser interesante para "mantener el balón" más tiempo y seguir viendo el atleta después del silbato ha soplado o como bailarines dejar el piso. Una vez que ya no están funcionando, se puede ver las emociones auténticas que expresan en su rostro y la postura y empatizar con ellos.

A menudo es interesante para centrarse en uno de los jugadores de bits en lugar del ejecutante de la estrella. En un espectáculo de danza, trate de concentrarse en un solo miembro de la línea de coro. Si usted está viendo un partido de béisbol, pasar algún tiempo observando un jardinero lejos de la pelota, la preparación, por ejemplo, para recibir un tiro de corte.

La atención plena puede ayudarnos a tomar una, conexión empática emocional con los demás, y que puede hacer lo que a pesar de la televisión. Así como el invierno de 2016 se desarrolla, si te encuentras atrapado en el interior y alcanzar para el mando a distancia, tomar un respiro y tomar la decisión de ver la televisión con atención plena.

11 cosas que usted no puede hacer cuando estás muerto

Recientemente un conocido de 60 años de edad, sufrió un aneurisma cerebral.

Jeff se quedó con vida, mientras que su familia tomó decisiones difíciles, incluyendo el tener sus órganos cosechados una vez llegó lo inevitable y el tapón se retiraron.

Nadie lo vio venir. No familiar, no amigos, no los compañeros de trabajo - sin duda no Jeff.

No sabía Jeff bien, pero me pareció un tipo que realmente disfrutaba de la vida. Jeff duda fue muy querido por sus amigos y su familia de duelo.

Unas semanas han pasado y he estado pensando - si era yo quien tenía que aneurisma - ¿qué me arrepiento si el Reaper pedido hoy? ¿Qué puede hacer ahora que no puedo cuando estoy muerto.

En ningún orden en particular, aquí hay 11 cosas.

11. Tome un día libre. ¿Puede usted imaginar a alguien que deseen que habían pasado más tiempo en la oficina.

10. Obtener una foto de familia hecho. Dale a tu ser querido queridos algo para atesorar.

9. Vuelva a conectar con viejos amigos. Piense en los cuales usted ha perdido contacto con. Coger el teléfono. Email. Em Facebook '. Hazlo ahora ... antes de que sea demasiado tarde.

8. Sacar al perro a dar un paseo. Que sea larga. Si usted no tiene un perro, ir a pedir prestado uno. Alquile uno si es necesario. Los perros son frescos y cuanto más se los ama, más se te aman.

7. Enviar una bonita carta. No importa a quién. Simplemente deja que los sentimientos reales mientras puedas. Esto es una cosa que nunca se arrepentirá.

6. Intente algo nuevo. Un nuevo restaurante. Tome un curso artística. Bungee-salto. Hable con un hippie. Ir geocaching. Dar diez dólares a un tipo sin hogar al azar. Salga de su trabajo, las maletas y dirigirse hacia el sur. Eso sí, no quedarse en esa rutina profundización.

5. Vigilar los niños juegan. Que sea un largo reloj. Si no tienes niños, vaya pedir prestado algo. Alquile ellos si es necesario. Un montón de ellos. Mejor aún, deje que el perro y los niños juegan juntos. No hay nada - absolutamente nada - como el sonido de los perros ladrando y niños riendo.

4. Ir en un día de campo. Lleve a su cónyuge. O su amante. Preferiblemente no ambos. Tal vez tu mamá y tu papá. Hija o hijo. Paquete de pollo y ensalada de papa. Pinot gris frío y que cobija a cuadros rojos. Ir. Al diablo con la lluvia o la nieve o el aguanieve o granizo. Solo vamos.

3. Voluntarios. Ayuda a una causa. Únase a un club de servicio o de un grupo de limpieza. Ayuda a las personas mayores o recaudar dinero para los guías. Lona para el corazón y la fundación del movimiento, sociedad del cáncer, la esclerosis múltiple, o MD. Dar algo a cambio.

2. Escribir ese libro. Admitelo. Todo el mundo tiene un libro dentro de ellos. Iniciarlo. O terminarlo. O empezar o terminar la siguiente. Ha nunca, nunca habido un mejor momento para ser un escritor. Por el amor de Dios, Soy la prueba viviente. Si puedo conseguir publicado, no hay absolutamente ninguna razón por la que no se puede.

1. Regístrate como donante de órganos. Se tarda 10 minutos. Que cada uno en su círculo sabía y animarlos a hacer lo mismo.

Jeff era un donante de órganos.

Eso es lo único que Jeff hizo después de la muerte.

Y debido a la generosidad de Jeff, otras cuatro personas están vivas hoy.

Así que disfruten de la vida.

Y asegúrese de haber iniciado sesión como un donante de órganos.

Porque nunca se sabe cuando el segador pide.

* * *
Garry Rodgers es un detective retirado homicidio y forense forense, ahora más vendido escritor crimen. Garry escribe desde la isla de Vancouver, en la costa oeste de Canadá y alberga el popular blog de ​​DyingWords.net.

Resolución El Uno de Año Nuevo es necesario establecer Prepárese para el éxito Delgado-Down

Confesión: Yo solía ser adicto a las resoluciones de Año Nuevo.

Me gustaría escribir mis metas en pedazos de papel de colores bonitos, doblarlas y echarlos en una jarra, nunca para ser leído de nuevo o actuó hasta que me di cuenta de que 12 meses (a menudo mucho más tiempo que eso) habían pasado volando. Esas resoluciones siempre leen un poco de algo como esto:

• Perder peso

• Ejercitate mas

• Duerme mejor

• Come más saludable

• Dejar de dilatar

Y luego en un sentimiento de culpa diciembre por la tarde (en el que me enteré de que yo estaba en el más pesado que me he estado) hace unos años, me di cuenta de que mis resoluciones eran siempre los mismos. También he empezado a preguntarse si el hecho de que nunca se hicieron realidad, tenía algo que ver con esto.

Así que me decidí a hacer cosas un poco diferente el próximo año, que pasó a ser una semana más tarde. Algo tenía que cambiar - mis hábitos alimenticios fueron realmente me corrían por, y yo estaba corriendo rápidamente fuera de la ropa que podrían encajar mi lado creciente cuerpo.

Después de una extensa resoluciones opinión, puse mi nuevo plan en acción.

Después de un par de meses, me di cuenta de que en realidad estaba empezando a hacer progresos - yo estaba comiendo mejor constantemente, moviéndose más y empezar a verse y sentirse más saludable. Mis pantalones vaqueros manera demasiado apretados fueron aflojando. A diferencia de años anteriores, no dejé que mis objetivos se deslizan por, así que me quedé con mi nueva estrategia.

No he mirado atrás desde entonces.

Resulta que el secreto para hacer resoluciones éxito de Año Nuevo es no hacerlas.

En cambio, ahora me resuelvo hacer apenas una cosa en el inicio de cada año: Haga un plan paso a paso de la acción, en función de lo que mi resultado deseado es.

La parte "éxito"? Todo está en los detalles, las minucias que nosotros nunca pensamos, y muchas veces dejamos al azar (en realidad, improvisando era más como él para mí). Por ejemplo, me di la vaga y poco entusiasta "Quiero bajar de peso" objetivo, en "Quiero perder 10 libras haciendo entrenamiento por intervalos de al menos tres de alta intensidad de entrenamientos por semana, corté mi tarde en la noche de pasta hábito , dejar de beber Coca-Cola, y llenar la mitad de mi plato con verduras sin almidón en cada comida ".

No es uno de los componentes más importantes para mi nuevo establecimiento de objetivos, proceso del plan de aplicación directa: Todo tiene un plazo de 2 meses, no 12. Esto significa que rompo todo abajo en trozos del tamaño de un bocado, y luego revisar y volver a crear estrategias qué hacer a continuación al final de cada período de 2 meses.

¿Cómo es eso de particular?

Ahora, tu turno: Si usted estuviera a punto de sus resoluciones para el Año Nuevo a sabiendas de que el año pasado todavía es virgen en el plato, congele. No se mueva. De hecho, me gustaría que dar un gran paso hacia atrás. A continuación, siga estos 4 pasos sencillos para reducir sus prioridades:

1. Anote el número uno de los resultados que quiere lograr en los próximos 2 meses. Haga esto con el mayor detalle posible, incluyendo la forma en que desea buscar, sentir y llevar a ti mismo.

2. Hágase esta pregunta: "¿Cuál es mi gran" por qué "" para este resultado Esta es el alma de su meta?. Sin ella, su objetivo es más o menos sólo una ilusión pensar sin peso para tirar hacia adelante. Suscríbase a mi libre Pierde 4 libras en 4 semanas sin ir en un curso de la dieta si desea más ayuda haciendo esto.

3. Ahora escriba la respuesta a esta pregunta: ¿Cuáles son los 3 mejores comportamientos que puedo seguir adelante con diariamente para ayudar a conseguir a mi resultado deseado Por ejemplo, reemplace soda con té verde y agua de sabor en cada comida, una duración de? 30 minutos tres veces por semana, y dormir una media hora más temprano cada noche. No dude en hacer una lista de más de tres, pero sólo si está seguro de ser capaz de ejecutar todas.

4. El seguimiento de su consistencia usando un diario. Al ver sus logros escritos en un papel y revisar cómo lo hizo cada semana o mes proporcionarán un recordatorio constante de donde se encuentra ahora y hacia dónde te diriges. Y, puede ser muy motivador para ver todos sus logros registrados en un solo lugar.

Una vez que se va, te darás cuenta de que el establecimiento de objetivos y acercarse a lo que quieres es sólo una cuestión de acción coherente en la dirección correcta, con un plazo urgente. De hecho, cuanto más lo haces, mejor que lo recibirán en él, y cuanto más éxito que usted experimentará. Te lo prometo.

Ahora ... listo, sistema, objetivo!

Crédito de la foto: Angelina Litvin

Este artículo apareció originalmente en michelelian.com

La construcción de un Diseño para la Vida en 2016

Me ha llevado tres años para descubrir Autor americana, de David Wong brutal artículo lista verdades duras para convertirse en una mejor persona. Somos lo que hacemos, independientemente de la forma en que pensamos y tratamos a otras personas. A veces es importante entender la mecánica de nuestras acciones y de mirarnos a nosotros mismos científicamente.

Nuestro cerebro está cableado para encontrar la rutina en nuestras acciones; busca repeticiones para que pueda ignorarlos y centrarse en lo que estamos haciendo en el momento - de la misma manera que nuestros ojos ignoran lo que está en nuestra visión periférica. Nuestro cerebro tiene que hacer menos trabajo como resultado y se puede controlar el flujo de sustancias químicas que nos hacen sentir incómodos, o tienen que adaptarse. Esto a menudo conduce a la inacción. Llegamos a ser cómoda con la rutina y defendemos a nosotros mismos de forma automática a partir de la toma de decisiones que cambian la vida. Es una reacción subconsciente y que son competentes en la búsqueda de excusas para nuestra falta de acción.

Como el artículo expresa, que tenemos que hacer conscientemente el trabajo. Tenemos que poner el esfuerzo y traicionar a nuestro cerebro para nuestro propio bien. Somos los arquitectos de nuestro propio destino, pero se necesita valor, y creer que poseemos ese valor es esencial.

Todos tenemos necesidades individuales, ya que la sociedad tiene necesidades, y los dos están entrelazados - recibimos lo que damos. Es la falacia de un jugador a creer que nos deben buena fortuna por el sufrimiento que hemos soportado. No podemos esperar a que las cosas buenas que suceda tenemos que hacer que sucedan.

En qué eres bueno? ¿Qué disfrutas haciendo? Si la respuesta es incierta, es importante para crear la respuesta, porque eso es lo que va a definir usted. Nunca es demasiado tarde, no importa qué excusas encuentra su cerebro. Todos tenemos la capacidad de ser bueno en algo: el aprendizaje de un idioma, escribir un libro, podemos cambiar de carrera o incluso construir algo.

La repetición es importante. Cualquiera que sea nueva habilidad que lo intentes, es muy probable que ser bueno en, y dominar el arte. Los primeros pasos son siempre los más difíciles; nuestro cerebro combate la causa, que es la razón de tantas resoluciones de Año Nuevo son abandonados por febrero. Sin embargo, si te gusta lo que se convierte en bueno en algo tan rutinario, su cerebro también aceptamos esa rutina y usted será cómodo haciéndolo. Puede volver a crear usted mismo, construir un futuro, contribuir a las necesidades de la sociedad y ser la persona que se puede admirar en diez años.

Lo más importante es no dejar que nadie te detenga o lo desanime. Sólo porque usted está caminando fuera de su zona de confort, no significa que forzar a otros fuera de ellos. Hay un error común acerca de la empatía. Mucha gente te ponen en su posición y piensa en lo que harían en su situación en lugar de ponerse en su posición y pensar en lo que debe hacer. Hay una diferencia importante y que suaviza la línea entre el cinismo y aliento. Es importante tener fe en tus propias acciones, ya que puede alcanzar cualquier meta con pasión.

Es por esto, ya que los nuevos enfoques año, es importante que reflexionemos sobre los aspectos de nuestras vidas que nos hacen felices. Luego usar eso como una base para construir nuestra identidad en los próximos años. No vamos a recordar el tiempo que pasamos en el escritorio en el trabajo o la cocina y la limpieza en el hogar. Recordamos los días de fiesta, los viajes de un día, los conciertos, las comidas fuera y picnics en el parque. Lo que es bueno para nuestra alma es a menudo lo que nos saca de la rutina; lo que damos a la sociedad es a menudo lo que nos beneficiamos de.

Así que vamos a utilizar el nuevo año para ser bueno en algo e identificar lo que nos gusta hacer. Diseñar nuestras vidas de una manera que podemos mirar hacia atrás y admiramos a nosotros mismos y estar orgullosos de lo que aportamos al mundo. Todos podemos ser bueno en algo; todos podemos trazar nuestras firmas para la historia de nuestro pequeño pedazo de tiempo, incluso si es para nuestra comunidad local.

Les deseo a todos un feliz y emocionante 2016.

7 maneras de establecer mejores metas

Cada año millones de personas hacen promesas a sí mismos acerca de cómo será el año diferente y mejor que la anterior. Se fijan metas sólo para no llegan a ellos. De hecho, la mayoría de las metas se descartan el plazo de seis semanas.

Si quieres alcanzar tus metas, establecer mejores. Así es cómo...

# 1 Establecer metas más cortas.

La mayoría de los objetivos no tienen un año para llevar a cabo, sin embargo, la gente usa automáticamente ese marco de tiempo. ¿Cuánto tiempo pasará realmente tomar para llegar a una meta como, "perder 10 libras?" No hace falta ser un año. Sin duda se puede hacer dentro de dos meses. Y es mucho más fácil centrarse en dos meses en lugar de doce. Determinar el menor lapso de tiempo necesario para alcanzar su objetivo y configurarlo para eso.

# 2 Establecer metas de cableado.

¿Cómo está conectado por cable? ¿Es usted comienza rápido, entonces se desvanecen? ¿Eres lento y constante? Al establecer metas que responden a su maquillaje personal se llega a más de ellos y mantenerse en el camino.

# 3 Establecer metas asociadas.

Ir solo es difícil para casi todo el mundo. Obtener una pareja y establecer metas juntos. Crear un programa de rendición de cuentas y consecuencias cuando alguno de los dos no sigue a través.

# 4 Establecer metas más fuertes.

Usted ha oído el dicho: "El lanzamiento para las estrellas y que llegará a la luna." Eso funciona para algunas personas, pero no para la mayoría de nosotros, porque las estrellas parecen tan lejos. Sin embargo, piense en su meta alcanzable, entonces que sea un poco más fuerte. ¿Cuál es el siguiente nivel se puede llevar a que se requiere un poco más de esfuerzo?

# 5 Establezca metas felices.

Mientras que sí necesitamos establecer algunas metas que simplemente hay que hacer, no se olvide de establecer algunos que simplemente va a ser divertido. Hace unos años, un amigo y yo hicimos un gol de media maratón. Entrenamos durante 8 semanas, entramos, y terminamos. No éramos una amenaza para competir, pero fue divertido y llegar a la meta trajo algunas sonrisas.

# 6 Establecer metas de plazo inmóviles.

Muchos de nuestros objetivos son demasiado fáciles de reorientar. Podríamos decir que queremos escribir un libro en el 1 de marzo, y dos semanas de baja por lo cambiamos a abril, después de mayo. Establecer una fecha límite firme de que no se puede mover. Cuando nos encontramos con la media maratón no he tenido que pedir a los organizadores de la carrera para cambiar la fecha porque no estaba en forma! Fue inamovible. Haga lo mismo con sus metas.

# 7 Establezca metas gratificantes.

Si su meta es de una semana, o tres meses, o un año - recompensarse cuando termine. Establezca la recompensa desde el principio para que pueda mirar hacia adelante y anticipar cómo va a celebrar. Que sea algo que coincide con el esfuerzo, la energía, y el enfoque que su objetivo requerirá.

Este año realmente puede ser diferente, si tú y yo nos acaba de establecer mejores metas.

Francisco: No se olvide de buscar 'Signs Of Love' en el mundo

CIUDAD DEL VATICANO (AP) - En las últimas horas de 2015, Francisco está animando a la humanidad de aferrarse a los recuerdos de buenas acciones, por lo que los gestos de bondad pueden verse triunfando sobre el mal.

Francis presidía servicio de oración final de un año de jueves por la noche en la Basílica de San Pedro, donde se reflexionó sobre cómo la gente son a veces impulsados ​​por "la sed insaciable de poder y violencia gratuita." Él dice que fue imposible de olvidar "tantos días marcados por la violencia, por la muerte, por el indecible sufrimiento de tantos inocentes."

Aún así, Francis está llamando la atención sobre lo que él llamó "grandes gestos de bondad, el amor y la solidaridad" que no hacen titulares.

Francis dice: "Estas señales de amor no pueden y no deben ser oscurecidas por la tiranía del mal", y que el bien siempre triunfa.

También En HuffPost:

Haga su relación Mejor Por ser usted

Usted puede haber notado que mundo de las citas de hoy está lleno de personas que tratan de ser lo que los demás les quiere ser lo que son aceptables, fechable, y adorable. Esta puede ser su compañero de cuarto, su mejor amigo, su hermano o hermana, o incluso usted. La mayoría de la relación mantra de la sociedad gira en torno a la celebración de nosotros mismos a la altura de los últimos espectáculos "realidad", que data anuncios, y las tasas de éxito de relaciones decepcionantes. La gente a menudo experimentan citas crónica, relaciones de corta duración, y rupturas desordenado. Suena divertido, ¿no? Suena como una diablos de un montón de trabajo, si usted me pregunta. Y en un momento, podía relacionarse. Si usted está leyendo esto y pensando que esto es yo, no temáis.

El verdadero truco del comercio es que vivir más auténticamente a lo que eres te permitirá fomentar relaciones más auténticas y saludables.

Cuál de los siguientes cree usted que es el mejor escenario ...

Alguien que está constantemente tratando de la gente por favor, e incansablemente intenta días de entrada y salida sean exactamente quién es usted quisiera que fueran?

O alguien que vive de acuerdo con lo que son como una persona, lo que permite a sus diferencias que surjan Aunque ser dueño de lo que son, cómo se sienten, y lo que lo deciden (y usted acepta por todas esas cosas, también)?

Esto puede parecer una pregunta con trampa al principio, pero la primera opción te hará sentir insatisfecho y constantemente cuestionando a sí mismo. Una persona que está bien con el cambio de lo que son para complacer a otra persona no está viviendo fuera de su mejor yo. ¿Y quién puede culparlos en un mundo obsesionado con altas expectativas y el perfeccionismo?

Cuando te relacionas con otros como esto: desde el exterior ción que está regalando su poder y permitir que otros para determinar su nivel de bienestar. Su prioridad es la aceptación del juicio de los demás, no aceptación interna de lo que ya eres.



Cuando te relacionas con otras personas de dentro hacia fuera, que son capaces de estar radiante para todas las cosas bellas, peculiar, embarazosas que realmente son. Y- creas o no- en el largo plazo, esto es lo que va a hacer que te sientas seguro, digno y suficiente.

No vas a encontrar a tu pareja ideal por ser quien te crees que ellos quieren que seas. Ahora, no me malinterpreten ... usted puede conseguir que en el calor del momento. Pero esta última instancia, le llevará en una fantasía de una relación que te deja sentir insatisfecho y no visto más por el camino. Eso sólo te deja con otra elección ... sé tú mismo.

Etapa Cinco Clinger: 5 maneras en la que el Adjunto Lo Hace Volver De Felicidad

Al borde de mi crisis de la vida trimestre, todo en mi vida parece estar en proceso de cambio. Este conjunto de cosas me ha dejado sentir inquieto y agotado, y, a veces, me convencerme de que me voy a sentir verdaderamente feliz y con conexión a tierra una vez que me muevo a una nueva ciudad, una vez que mi carrera despega, una vez que el dolor de perder a alguien desaparece , una vez que la persona con la que he puesto en la línea de vueltas alrededor y comienza a luchar por mí, o una vez que visite ese lugar en mi lista de cubo, y sigue y sigue ... Después de un examen de conciencia inducida por 10 días sin conexión -Fi, me di cuenta de que yo soy más feliz y mi yo más verdadero cuando dejo de búsqueda de factores externos para la validación y el entretenimiento. Esta revelación fue fomentado por un libro que me topé por casualidad se llama El Libro Tibetano de la Vida y de la Muerte por Sogyal Rinpoche. El libro afirma que la raíz de nuestro sufrimiento proviene de nuestro apego a las cosas. Atribuimos nuestros felicidad, la autoestima, y ​​los éxitos a las circunstancias que se desplazarán, personas que dejarán, y sentimientos que van a cambiar. Debido a esto, nunca realmente llegar a conectar con nuestra propia naturaleza, y en su lugar superficialmente definimos a nosotros mismos por criterios que son más a menudo fuera de nuestro control. Al reflexionar sobre las diferentes formas de apego en mi vida, me di cuenta de que cuando pierdo algo que yo estaba apegado a - por ejemplo, una persona que me encantó, me dirijo a otra forma de apego a llenar el vacío. En este ciclo, puede ser difícil encontrar un núcleo permanente de la estabilidad y la felicidad, como se puede llegar a la búsqueda de otras personas y las cosas para su validación.

Cinco tipos de apego


El apego al pasado - que tienden a ser un pasado habitante. Lo curioso sobre el pasado es que lo puse en un pedestal después de haber vivido a través de ella, sin realmente saboreándolo como está sucediendo. Romantizar el pasado o preguntándose "qué pasaría si" no hace nada salvo perder el momento presente. Después de todo, los recuerdos personales sólo existen storyboards como elaborados en nuestras cabezas y son irrelevantes para todos los demás. En vez de apegarnos a los recuerdos del pasado, deberíamos tratar de ver cada recuerdo como un escalón hacia donde estamos hoy.

El apego a otra persona / su atención - a veces me siento como que estoy atribuyendo parte de mi felicidad al afecto de otra persona, o cómo dejé que alguien me hace sentir. Incluso en las mejores relaciones, la relación debe fortalecer nuestras cualidades como persona y ser un valor añadido para nuestra felicidad, no la fuente de la misma. Buscando aprobación de los demás será en última instancia insatisfactorio. Opiniones de la gente va a cambiar y ser coloreado por sus propios viajes e inseguridades. No estoy abogando por la falta de conciencia de sí mismo, sino más bien un interior la confianza, el respeto y amor que no se alimenta de las opiniones cambiantes de los demás. Eleanor Roosevelt dijo una vez famoso, "nadie puede hacerte sentir inferior sin tu permiso."

El apego a un lugar o situación - Es probable que si usted no sabe cómo encontrar la felicidad en el más mundano de lugares, cambiando el telón de fondo de su vida seguirá siendo arrojado nubes pesadas sobre la perspectiva de su entorno. Inseguridades y la tristeza pueden penetrar incluso los lugares más soleados y más hermosas de. No me malinterpreten, un cambio de escenario o un viaje a algún lugar nuevo puede alterar a veces totalmente o refrescar nuestra perspectiva, pero que deben estar preparados para "viajar hacia adentro" a la raíz de nosotros mismos antes de esperar cambios externos para traernos felicidad. Nuestro entorno y nuestras situaciones, sin duda, va a cambiar y si somos capaces de encontrar una "puesta a tierra" y la perspectiva positiva, podemos encontrar la belleza sin importar el paisaje o las circunstancias.

El apego a las cosas - Nuevos armarios y aparatos no viajará con nosotros a la tumba, y no será el legado que dejamos atrás cuando morimos. A menudo me encuentro que soy mi más verdadera, más salvaje, más libre auto cuando se vive una vida más sencilla en lugares donde el acceso a la tecnología y los bienes materiales está restringido.

El apego al ego - Yo nunca siento tan desconectado del verdadero ser como cuando me siento como que estoy Crafting a mí mismo en una cierta manera de proyectar una determinada imagen u obtener una respuesta deseada. El apego al ego se refiere esencialmente a nuestra necesidad de sentirse validado y felicitó en las elecciones que hacemos con nuestras vidas - de las carreras que elegimos, a los Instagrams que publicamos. Nuestro ego siempre tiene hambre para la aprobación de los demás y si paramos alimentándolo, tal vez entonces empezar a hacer las cosas que son más reales y más intrínsecamente satisfactorio.

Al aceptar que todas las cosas malas en mi vida llegará a su fin, así como todas las cosas buenas, se crea un continuo interior de la alegría y la quietud. Trato de disfrutar de situaciones y personas en mi vida sin asociar la autoestima o la felicidad a estos factores cambiantes. Por supuesto, todos somos humanos, y habrá momentos que queremos saborear siempre y momentos de pérdida inimaginable que se sienten como más de lo que podemos soportar. Y es parte de la experiencia humana para abrazar estas emociones plenamente y disfrutar de toda la gama de emociones de vez en cuando recordar que las emociones no son permanentes. Y, como subraya Sogyal Rinpoche, también somos impermanente. Cuando nos enfrentamos a que nosotros, y todo lo que nos rodea a finalmente transmitir, estamos mejor posicionados para saborear la vida, los pequeños momentos en nuestros días, y todo el mundo y todo lo que va y viene en el medio. Cuando pienso en los más consistentemente felices las personas que conozco, me parece que son completamente presente y sin distracciones cuando estamos juntos. Actualmente soy un trabajo en proceso de dejar ir el apego. He tenido una lucha constante con mi necesidad de validación cibernético, mi necesidad de sentir constantemente que estoy haciendo algo útil, y mi necesidad de volver a escuchar de alguien que yo he llegado a. Puedo cambiar mi perspectiva. Al optar por centrarse en la mejor manera de absorber el presente sin expectativa o esperanza y sabiendo que tengo control sobre cómo con gracia Dejé que las cosas y la gente vaya, mi espíritu y el sentido de sí mismo está protegido por las fuerzas inevitablemente cambiantes a mi alrededor, como si mi la paz interior es una bola de nieve de la calma y la alegría que flota en un mar de cambio.

2 + 0 + 1 + 5: Se trata sólo de la vida ...

Yo no sé ustedes, pero yo tenía un loco, desafiante, emocionante, imprevisible, sorprendente y frustrante, abrumadoramente triste, increíblemente feliz, enfocado, indisciplinada, enérgico, perezoso, decepcionante, edificante y el empoderamiento de 2015.

De hecho en los 50 años que he caminado esta tierra, yo podría decir lo mismo de todos los años. Incluso antes de que me di cuenta de que podía. La vida es así.

¿Que pasa contigo? Es cierto que hay momentos en un año que puede definen toda una vida, y luego están los momentos que casi se olvida que pasó en absoluto. Pero cuando reflexionas te das cuenta de que podrían tener, en el más pequeño de formas, fácilmente le enseñó más sobre la vida luego que nunca imaginó en ese momento. O usted puede darse cuenta de que lo que pensabas no importaba, la más pequeña de las disciplinas o acciones, con el tiempo, en realidad definen su año. O tal vez había una cosa que pasó que nunca olvidará. La lista sigue y sigue, si tenemos la suerte, la vida sigue un sobre.

El punto es, esta es la vida. Si usted está viviendo él, no hay manera de evitarlo. Entonces, ¿cómo vamos desde el último día de 2015 hasta el comienzo de 2016 y lo hacemos de una manera que dejará nuestro corazón y nuestra mente abierta para aceptar las experiencias que vamos a crear (los que están en nuestro control) y aquellos para los que vamos a tener que hacer frente con, a veces, lo más profundo de nuestra alma, a la batalla de ida y seguir sobreviviendo.



Al momento de escribir esta entrada del blog en el vestíbulo del hotel de Marriott en Virginia, uno de los empleados, Jonathan se acercó a ver lo que estaba haciendo y para charlar. Le pregunté cómo fue su año. Dijo que era como una montaña rusa, arriba y abajo. Le dije: "No es todos los años así?" Él dijo: "sabes, tienes razón." Dijo que el objetivo es terminar en la parte superior. Le pregunté, "¿cómo se hace eso?" Él me miró y me dijo "lo haces bien." Le dije que de acuerdo, creo que al final, el final de su vida - este viaje todos estamos en - es dejar un legado, para tocar a tantas personas como sea posible, y hacerlo bien, al igual que Jonathan dicho. Mi objetivo, para impactar positivamente las vidas de millones de personas. Cada vida tocó asuntos.

¿Qué hay de tí?

A medida que avanzamos 2015 hasta 2016, hice un poco de adición. 2 + 0 + 1 + 5 = 8. Cuando nos volvemos a 2.016 mañana, ese número aumenta en 1. Ese es el número de bono (9).

Así que con todo esto en mente, por debajo son las 8 cosas que he aprendido, leído, escuchado o vivido en el pasado año, lo que yo creo y espero que usted se puede beneficiar, o cualquier persona que conozcas. Hay literalmente cientos de ideas, pero sólo podemos dar un año a la vez y sólo tenemos tanto tiempo juntos hoy. :)

Así que aquí vamos, sin ningún orden en particular:

Objetivos: Si no establecer ninguna meta o ideas, si no tenemos nada para mantenernos mirando hacia adelante con esperanza positiva, podemos perder lejos, de autodestrucción o morir.

Dónde va su atención, así va la vida.

Pídale al Dios que te hizo, seguir haciendo usted.

El éxito se crea ahora es temporal, pero el legado que deja es eterno.

Atraer a través de la gratitud. Usted puede obtener todo lo que quieres en la vida a través de la gratitud.

Su verdadero valor se determina por la cantidad que usted da en el valor, luego de tomar en el pago.

Solo hay dos maneras de vivir tu vida. Una de ellas es si nada es un milagro. La otra es como si todo es un milagro.

Dónde estás es el resultado de quién eras, pero donde usted termina depende enteramente de que usted elige a ser de ahora en adelante. Y recuerda todos los momentos que nunca va a volver.

Y # 9 - El Bono:

Si hay algo que usted quiere ver venir a la vida en este mundo, no se preocupe si usted no tiene experiencia, no se preocupe si usted no tiene el conocimiento, puede absolutamente diste cuenta.



Y como lo llamamos una envoltura en 2015 y mirar hacia adelante a otro año de vida - Os dejo con esto: no espere que verlo para creerlo.

En las palabras de un hombre que tengo en alta estima, mi mentor, Darren Hardy: "Usted quiere despedir a la lógica tradicional de lo creeré cuando lo vea su lugar sabe que su capacidad humana realmente funciona a la inversa Usted.. 'll verlo y darse cuenta de que cuando usted lo cree. Terminar el enfoque basado en el miedo de dudar de progreso hasta su tangiblemente aparente. En cambio cree plenamente en algo y que será esa creencia que se manifestará y dar forma a la realidad. "

Creo en ti. Creo en mi. Yo creo en el año 2016.

Feliz año nuevo

Hasta la próxima, gracias por tomarse el tiempo,
Marcos
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Marcos Brodinsky, Autor, Blogger, altavoz, Discurso Escritor, Emmy ganador

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Cultivar la alegría en el Año Nuevo

"No nos dispusimos a salvar al mundo; nos dispusimos a preguntarse cómo otras personas están haciendo y para reflexionar sobre cómo nuestras acciones afectan a los corazones de la gente." - Pema Chodron

Ayer, me encontré con uno de mis mejores amigos es aplicar para una posición más alta en el trabajo y es probable que lo tenga. Si bien feliz por ella, esto trajo a la vanguardia para mí cómo no me he movido en posición durante mucho tiempo ahora.

Mucho de esto ha sido deliberada, como he decidido centrarme en mi práctica y la enseñanza atención, al igual que mi familia, en lugar de seguir para subir en el escalafón. Sin embargo, si soy realmente honesto, parte de mí quiere el prestigio, el poder, el sentido de la realización y la admiración que viene de pasar a las filas de liderazgo.

El saldo de la ambición vs. satisfacción tiende a surgir siempre durante el nuevo año. Este es un momento en que la gente en general, hacer un balance de lo lejos que han llegado.

Resoluciones para bajar de peso, ver menos televisión, se comprometen a un nuevo trabajo o persecución, o incluso resolver que abundan más amable y atento. Todos nosotros estamos tratando de ser mejor, más ágil, más inteligente, más fuerte que nunca. Gimnasios y clases de yoga están llenos hasta los topes en el mes de enero.

Y entonces ... Febrero golpea. Y muchos de nosotros a volver a nuestros viejos hábitos y maneras. Perdemos nuestra determinación y sucumbimos a las comodidades de Modern Family y la 14:00 dona.

¿Y si, este año, se dio la vuelta? ¿Y si nos permitimos centrarse en la satisfacción primero? Para este año, podemos utilizar el nuevo año no como una oportunidad para vencer a nosotros mismos por lo que aún no hemos hecho, pero para apreciar de verdad y disfrutar de todo lo que ya tenemos, y todo lo que ya hemos logrado?

Quizá este nuevo enfoque, mientras que en un primer momento incómodo como vemos a nuestros vecinos golpearon el gimnasio con entusiasmo recién descubierto, nos puede traer un sentido de equilibrio, la estabilidad y la energía, de la que a continuación, puede surgir una acción menos frenética, más sano.

Del mismo modo, como yo lo veo a mi amigo de pasar a un trabajo que es más un reflejo de sus habilidades y capacidades, y le proporciona nuevos retos, puedo dominar mi crítico interno y recordarme a mí mismo que sólo porque he decidido que contentarse con las cosas tal como son en este momento, eso no quiere decir que yo soy menos valioso, menos consumado, menos digno de ser apreciado y amado.

Soy lo bastante como soy, y tú también. Este nuevo año, vamos a configurar a cabo para suavizar nuestras ambiciones, a centrarse menos en lo que viene después, y profundizar nuestra experiencia de cada uno y cada día precioso:

• Cuando nos pusimos nuestros pies en el suelo, podemos llegar a ver que estamos vivos otra vez hoy! ¡Qué regalo.
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• Podemos saludar a nuestros seres queridos con la curiosidad, humildad y un cálido abrazo.
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• Podemos tomar el tiempo para preparar la comida con amor, y realmente, realmente saborear.
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• Podemos notar los árboles, el aire en la cara, la luz del sol y las nubes mientras caminamos.
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• Podemos acercarnos a cada tarea con curiosidad y profunda atención, preguntándonos cómo podemos utilizar mejor nuestras habilidades y talentos para servir en esta situación.
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• Y podemos hacer frente a los demás con profunda presencia - preocuparse por lo que está sucediendo unos a otros en este momento, y escuchar con el corazón abierto y la mente.
• 
  
• De esta manera, vamos a realmente cambiar el mundo, un momento a la vez.

Que tu nuevo año estará lleno de asombro, la presencia, la dulzura y la alegría.

Mucho amor,
Paula