La Lista de la Alegría: Cómo Recuperar la alegría después de la pérdida

¿Ha tenido una pérdida en su vida? ¿Cómo superar y seguir adelante? Piense acerca de cómo crear una lista alegría - una forma sencilla pero eficaz de recuperar su felicidad después de la pérdida.

¿Qué es la lista de alegría? Era una idea que me ayudó durante una época trágica muy triste en mi vida. Perdí a mi esposa y me convertí en un viudo a la edad de 53 y estaba pasando por una pena de curación viaje. Mi pensamiento era que yo era, obviamente, en una enorme cantidad de dolor y yo estaba de duelo y hacer frente a la pérdida de un ser querido. Tenía todas estas cosas que tenía que hacer eso era triste. Llamé a esto la "lista de triste." El "triste lista" estaba llena de todas las actividades que tenía que hacer, ponerse en contacto con amigos que no hemos podido localizar para hacerles saber acerca de la muerte de mi esposa estaba triste. Cierre de cuentas de tarjetas de crédito y los cambios en las cuentas bancarias era triste. Actividades Sad fueron fundamentales en mi vida desde hace varios meses, que, seamos sinceros, pueden ser muy deprimente. Así que decidí superar toda la tristeza por la creación de una lista de alegría.

La lista alegría era muy simple. Era sólo una lista de todas las cosas que me hacen feliz, me aparezca, me puso en un buen estado de ánimo, o cosas que sólo me trae alegría. Mi pensamiento era si podía planear cada semana para hacer algunas de las cosas que me trajeron alegría, que ayudaría a equilibrar algunas de las cosas oscuras que tenía que hacer, cuando estuvieron al triste lista. Mi lista de alegría incluido algunos de los siguientes elementos:

· Viajar
· Arte y museos
· Parques acuáticos
· Estar con amigos
· Excursionismo
· Dibujar y pintar
· Elaboración
· Tocando la batería
· Cine
· Compras
· Parques de atracciones

Así que me di cuenta de una vez que empecé a trabajar artículo de mi lista de alegría en mi horario semanal (estoy seguro de que esto no es una sorpresa) me trajeron alegría. Se sentía bien tener un poco de alegría en mi vida. Más importante aún, mientras yo estaba haciendo ellos me trajeron alegría y yo no estaba pensando en el dolor. Fue un gran impulso a mi corazón y mi alma. Así que me sentiría triste, me gustaría ir hacer algo alegre y más tarde ese día, me habría sentido triste de nuevo. Mi punto es que no me siento triste cuando estaba en la alegría.

Ahora los cínicos del mundo me dirán: "Bueno, señor, ¿cómo se puede tener gozo cuando su esposa acaba de morir? ¿Cómo se puede ir a cualquier parte y divertirse cuando debería estar de duelo?" Bueno, yo digo que es una tontería! Sólo porque trabajé algunos pequeños momentos de alegría en mi vida no quiero decir que yo no estaba de duelo, y no me refiero a que no estaba perdiendo mi esposa. Yo tuve duelo miserables - ¿por qué iba yo a querer sentarse y seguir siendo miserable? Nunca entendí esa mentalidad.

Así que en cuanto a mí elijo alegría, elijo la felicidad, elijo celebrar la vida, porque la vida es corta. Estoy seguro de que hay algunas personas que leen esto que voy a decir "Bueno, eso es una gran idea para hacer la lista de la alegría - Pero para ser brutalmente honesto, no me siento como tener alegría." Yo entiendo, de verdad. El momento de la lista de la alegría es totalmente de usted, o usted nunca puede probarlo en absoluto. Voy a recomendar encarecidamente que lo hace de todos modos.

Seis semanas después de que mi esposa murió fui a un parque de diversiones. Sé que suena loco, pero - me encontré con que me ayudó enormemente a salir y hacer las cosas que me trajeron alegría. No estoy diciendo que es un enfoque adecuado para usted. Sólo estoy diciendo que trabajó para mí. También creo que cuando uno está de duelo que a veces hay que "fingir hasta que lo hagas." Es casi como si usted tiene que luchar su mente - tu mente quiere llorar pero tu cuerpo y tu espíritu quiere salir a jugar. Lo que noté es cuando pongo mi cuerpo en acción (como estar en una piscina de olas) mi cuerpo convenció a mi mente a relajarse y divertirse. Así que a veces la mente sigue el cuerpo y otras veces el cuerpo sigue a la mente. Sólo tienes que darle una oportunidad.

Aquí hay una pregunta más grande le pediría a nadie - lo que es tan malo en ser feliz? Si quieres alegría, usted puede tener de nuevo, sólo tiene que esforzarse más y se llega - lo prometo. Lo sé porque lo he vivido.

Este post es parte de Common duelo, una iniciativa editorial Vida Saludable. El duelo es una parte inevitable de la vida, pero eso no hace que la navegación más fácil. El profundo dolor que acompaña a la muerte de un ser querido, el fin de un matrimonio o incluso en movimiento lejos de casa, es real. Pero mientras que el dolor es universal, todos sufrimos de manera diferente. Así que empezamos Común duelo para ayudar a aprender el uno del otro. Vamos a hablar sobre cómo vivir con la pérdida. Si usted tiene una historia que quieras compartir, envíenos un email a strongertogether @ huffingtonpost.com.