8 maneras garantizado para aumentar su confianza

Las personas de éxito a menudo exudan confianza - es obvio que ellos creen en sí mismos y lo que están haciendo. No es su éxito que los hace seguro, sin embargo. La confianza estaba allí primero.

Pensar en ello:

• Razas Doubt duda. ¿Por qué alguien creer en usted, sus ideas o sus habilidades si usted no cree en usted mismo?
• 
  
  
• Se necesita confianza para alcanzar nuevos retos. Las personas que son temerosos o inseguros tienden a permanecer dentro de sus zonas de comodidad. Pero las zonas de confort rara vez se expanden por su cuenta. Es por eso que las personas que carecen de confianza se atascan en trabajos sin futuro y dejar valiosas oportunidades que pasan.
• 
  
  
• La gente a menudo se sienten inseguros a merced de las circunstancias externas. Las personas exitosas no son disuadidos por los obstáculos, que es la forma en que se levantan en el primer lugar.

Nadie le impide lo que quiere lograr, pero usted mismo. Es hora de eliminar esa barrera de la duda.

La confianza es un bloque de construcción fundamental en una carrera exitosa, y abrazar plenamente lo llevará a lugares que nunca pensó posible. Con adecuada orientación y el trabajo duro, cualquier persona puede tener más confianza. Una vez que pase un cierto punto, se sentirá desde el interior.

Aquí hay ocho estrategias a prueba de balas para llegar hasta allí.

1. Tome una mirada honesta a ti mismo

Johnny Unitas dijo: "Hay una diferencia entre la vanidad y la confianza. La vanidad es alardear acerca de ti mismo. La confianza significa que usted cree que puede hacer el trabajo." En otras palabras, la confianza se gana a través del trabajo duro y la gente confía son conscientes de sí mismos. Cuando su confianza excede sus capacidades, que ha cruzado la línea en la arrogancia. Usted necesita saber la diferencia.

La verdadera confianza está firmemente plantada en la realidad. Para hacer crecer su confianza, es importante hacer un honesto y preciso autoevaluación de sus habilidades. Si existen debilidades en su conjunto de habilidades, hacer planes para el fortalecimiento de estas habilidades y encontrar formas de minimizar su impacto negativo. Haciendo caso omiso de sus debilidades o pretender que son fuertes no hará que desaparezcan. Del mismo modo, tener una clara comprensión de sus puntos fuertes le permite deshacerse de algunos de los comentarios más fundamento y la crítica que puede conseguir en un ambiente de trabajo ocupados, competitivo - y que genera confianza.

2. Diga No

Las investigaciones realizadas en la Universidad de California en San Francisco demostró que la mayor dificultad que ha decir que no, más probabilidades tendrá de experimentar estrés, burnout, e incluso depresión, todo lo cual erosiona la confianza. Las personas confiadas saber que decir que no es saludable, y tienen la autoestima para hacer sus nn clara. Cuando es el momento de decir que no, la gente confía en evitar frases como "Yo no creo que pueda" o "no estoy seguro". Ellos dicen que no con confianza porque saben que decir que no a un nuevo compromiso honra sus compromisos existentes y les da la oportunidad de cumplir con éxito.

3. estar bien con su jefe

Una relación problemática con el jefe puede destruir la confianza, incluso el de la persona con más talento. Es difícil tener confianza cuando su jefe está constantemente criticando a usted o el menoscabo de sus contribuciones. Trate de identificar dónde la relación que salió mal y decidir si hay algo que puede hacer para que las cosas vuelvan a la pista. Si la relación es realmente insalvable, puede ser el momento de pasar a otra cosa.

4. Busque Victorias pequeñas

Las personas confiadas tienden a desafiarse a sí mismos y competir, incluso cuando sus esfuerzos producen pequeñas victorias. Las pequeñas victorias construyen nuevos receptores de andrógenos en las áreas del cerebro responsables de la recompensa y la motivación. Este aumento de los receptores de andrógenos aumenta la influencia de la testosterona, lo que aumenta aún más su confianza y su afán de hacer frente a los retos del futuro. Cuando usted tiene una serie de pequeñas victorias, el impulso en su confianza puede durar meses.

5. Encontrar un mentor

Nada genera confianza como una persona con experiencia con talento que le muestra el camino y palmaditas en la espalda por un trabajo bien hecho. Un buen mentor puede actuar como un espejo, que le da la perspectiva que necesita para creer en ti mismo. El conocimiento genera confianza - a sabiendas de cuál es su situación le ayuda a enfocar su energía de manera más efectiva. Más allá de eso, un mentor puede ayudar a educar a usted en algunos de los trabajos internos culturales de su organización. Conocer las reglas no escritas de la forma de hacer las cosas en su lugar de trabajo es una gran inyección de confianza.

6. Horario Ejercicio

Un estudio realizado en el Instituto de Investigación de Ontario encontró que las personas que hacían ejercicio dos veces por semana durante 10 semanas se sintieron más competentes socialmente, académicamente y atléticamente. También calificaron su imagen corporal y la autoestima más alta. Lo mejor de todo, más que los cambios físicos en sus cuerpos como responsable del aumento en la confianza, que era el, positividad endorfina-alimentado inmediata de ejercicio que hizo toda la diferencia. Programe su ejercicio para asegurarse de que suceda, y su confianza se quedará arriba.

7. Dress for Success

Nos guste o no, cómo nos vestimos tiene un efecto enorme en cómo la gente nos ve. Cosas como el color, corte, y el estilo de la ropa que usamos - e incluso nuestros accesorios - comunican a gritos. Pero la forma de vestir también afecta a cómo nos vemos a nosotros mismos. Los estudios han demostrado que las personas hablan de manera diferente cuando están vestidos en comparación con cuando están vestidos casualmente. Para aumentar su confianza, vestir bien. Elige la ropa que refleja quien es usted y la imagen que desea proyectar, incluso si eso significa pasar más tiempo en el centro comercial y más tiempo preparándose en la mañana.

8. Ser asertivo, no agresivo

La agresividad no es la confianza; es la intimidación. Y cuando estás inseguro, es fácil caer en la agresividad sin proponérselo. Práctica afirmando a ti mismo sin obtener agresiva (y pisotear a alguien más en el proceso). Usted no será capaz de lograr esto hasta que aprenda cómo mantener a sus inseguridades a raya, y esto aumentará su confianza.

Bringing It All Together

Su confianza es su propia para desarrollar o debilitar. La confianza se basa en la realidad. Es el conocimiento firme que va más allá de simplemente "esperando lo mejor." Se asegura de que usted conseguirá el trabajo hecho - ese es el poder de la verdadera confianza.

¿Cómo más se puede sugerir las personas a aumentar su confianza? Por favor comparta sus pensamientos en la sección de comentarios a medida que aprendo apenas tanto de usted como usted lo hace de mí.

La Lista de la Alegría: Cómo Recuperar la alegría después de la pérdida

¿Ha tenido una pérdida en su vida? ¿Cómo superar y seguir adelante? Piense acerca de cómo crear una lista alegría - una forma sencilla pero eficaz de recuperar su felicidad después de la pérdida.

¿Qué es la lista de alegría? Era una idea que me ayudó durante una época trágica muy triste en mi vida. Perdí a mi esposa y me convertí en un viudo a la edad de 53 y estaba pasando por una pena de curación viaje. Mi pensamiento era que yo era, obviamente, en una enorme cantidad de dolor y yo estaba de duelo y hacer frente a la pérdida de un ser querido. Tenía todas estas cosas que tenía que hacer eso era triste. Llamé a esto la "lista de triste." El "triste lista" estaba llena de todas las actividades que tenía que hacer, ponerse en contacto con amigos que no hemos podido localizar para hacerles saber acerca de la muerte de mi esposa estaba triste. Cierre de cuentas de tarjetas de crédito y los cambios en las cuentas bancarias era triste. Actividades Sad fueron fundamentales en mi vida desde hace varios meses, que, seamos sinceros, pueden ser muy deprimente. Así que decidí superar toda la tristeza por la creación de una lista de alegría.

La lista alegría era muy simple. Era sólo una lista de todas las cosas que me hacen feliz, me aparezca, me puso en un buen estado de ánimo, o cosas que sólo me trae alegría. Mi pensamiento era si podía planear cada semana para hacer algunas de las cosas que me trajeron alegría, que ayudaría a equilibrar algunas de las cosas oscuras que tenía que hacer, cuando estuvieron al triste lista. Mi lista de alegría incluido algunos de los siguientes elementos:

· Viajar
· Arte y museos
· Parques acuáticos
· Estar con amigos
· Excursionismo
· Dibujar y pintar
· Elaboración
· Tocando la batería
· Cine
· Compras
· Parques de atracciones

Así que me di cuenta de una vez que empecé a trabajar artículo de mi lista de alegría en mi horario semanal (estoy seguro de que esto no es una sorpresa) me trajeron alegría. Se sentía bien tener un poco de alegría en mi vida. Más importante aún, mientras yo estaba haciendo ellos me trajeron alegría y yo no estaba pensando en el dolor. Fue un gran impulso a mi corazón y mi alma. Así que me sentiría triste, me gustaría ir hacer algo alegre y más tarde ese día, me habría sentido triste de nuevo. Mi punto es que no me siento triste cuando estaba en la alegría.

Ahora los cínicos del mundo me dirán: "Bueno, señor, ¿cómo se puede tener gozo cuando su esposa acaba de morir? ¿Cómo se puede ir a cualquier parte y divertirse cuando debería estar de duelo?" Bueno, yo digo que es una tontería! Sólo porque trabajé algunos pequeños momentos de alegría en mi vida no quiero decir que yo no estaba de duelo, y no me refiero a que no estaba perdiendo mi esposa. Yo tuve duelo miserables - ¿por qué iba yo a querer sentarse y seguir siendo miserable? Nunca entendí esa mentalidad.

Así que en cuanto a mí elijo alegría, elijo la felicidad, elijo celebrar la vida, porque la vida es corta. Estoy seguro de que hay algunas personas que leen esto que voy a decir "Bueno, eso es una gran idea para hacer la lista de la alegría - Pero para ser brutalmente honesto, no me siento como tener alegría." Yo entiendo, de verdad. El momento de la lista de la alegría es totalmente de usted, o usted nunca puede probarlo en absoluto. Voy a recomendar encarecidamente que lo hace de todos modos.

Seis semanas después de que mi esposa murió fui a un parque de diversiones. Sé que suena loco, pero - me encontré con que me ayudó enormemente a salir y hacer las cosas que me trajeron alegría. No estoy diciendo que es un enfoque adecuado para usted. Sólo estoy diciendo que trabajó para mí. También creo que cuando uno está de duelo que a veces hay que "fingir hasta que lo hagas." Es casi como si usted tiene que luchar su mente - tu mente quiere llorar pero tu cuerpo y tu espíritu quiere salir a jugar. Lo que noté es cuando pongo mi cuerpo en acción (como estar en una piscina de olas) mi cuerpo convenció a mi mente a relajarse y divertirse. Así que a veces la mente sigue el cuerpo y otras veces el cuerpo sigue a la mente. Sólo tienes que darle una oportunidad.

Aquí hay una pregunta más grande le pediría a nadie - lo que es tan malo en ser feliz? Si quieres alegría, usted puede tener de nuevo, sólo tiene que esforzarse más y se llega - lo prometo. Lo sé porque lo he vivido.

Este post es parte de Common duelo, una iniciativa editorial Vida Saludable. El duelo es una parte inevitable de la vida, pero eso no hace que la navegación más fácil. El profundo dolor que acompaña a la muerte de un ser querido, el fin de un matrimonio o incluso en movimiento lejos de casa, es real. Pero mientras que el dolor es universal, todos sufrimos de manera diferente. Así que empezamos Común duelo para ayudar a aprender el uno del otro. Vamos a hablar sobre cómo vivir con la pérdida. Si usted tiene una historia que quieras compartir, envíenos un email a strongertogether @ huffingtonpost.com.

3 secretos para Incrementar Su Felicidad

¿Cuántos momentos de tu vida son felices? Si usted es como la mayoría de la gente su vida es una mezcla de altas y bajas. Momentos felices, intercalados con un montón de momentos aburridos, y probablemente algunos períodos de la miseria absoluta.

Es poco realista esperar que se puede crear una vida que es 100% momentos felices. Persiguiendo a una vida libre de problemas realmente te hace infeliz, porque cada bache en el camino se ve como evidencia del fracaso. Un mejor objetivo es aumentar su felicidad en un 20%. Aquí hay tres maneras de hacerlo:

1. Ser sinceramente agradecidos
Una cosa que usted notará sobre la gente infeliz es que siempre están apuntando a las ventajas que otros recibieron. Sin embargo, rara vez se reflejan en las ventajas que han recibido. Por ejemplo, el hombre de negocios de éxito que constantemente se queja de los vagos, con poca gratitud que tienen las habilidades para ser un mejor desempeño.

Si quieres ser feliz, estar agradecidos por lo que te han dado. Eso significa reconocer el hecho de que puede haber nacido con más ventajas que la mayoría. En mi caso, yo nací de padres con estudios universitarios sanos, en Estados Unidos, que me envió a grandes escuelas públicas y me espera para obtener una educación y hacer algo con mi vida. En la escala de la humanidad global, he ganado la lotería. Me puedo quejar disfunciones de mi familia, y confía en mí, son reales. O puedo estar agradecidos de que nací en un tiempo y lugar donde puedo comprar libros, comer alimentos saludables, y crear una vida increíble para mí.

Como mi amigo autor Mike Robbins dice: "La gratitud y el victimismo no pueden coexistir".

2. Poseer su ambición
Nuestra sociedad tiene una extraña relación con ambición. Se supone que tienen algunos, pero no demasiado. Una forma de aumentar su felicidad es auto-honestidad franco acerca de sus metas personales. ¿Qué nivel de logro es lo que realmente deseas? No es lo que piensa que debería querer, o la cantidad de dinero que le gustaría tener, pero lo que es o no es quemando dentro de ti?

Está bien admitir que eres más feliz en el nivel medio. Tengo un amigo que dice que le ha costado cuarenta años que admitir que no es ambiciosa. No todo el mundo quiere conquistar el mundo.

Pero usted mismo si usted es hiper-ambiciosa dar permiso para dar voz a sus deseos. Si usted tiene que quemar la energía dentro de ti, sabes exactamente lo que estoy hablando. Cuando decidí que ya no voy a disculparme por mi propia ambición feroz, dejé enmarcando mi lengua alrededor de imaginaciones. He creado planes concretos. Me hizo feliz y me llevó más cerca de mis metas.

El secreto de la felicidad es ser al mismo tiempo agradecido por dónde se encuentra, al mismo tiempo que lucha por la que desea ser.

3. Permanezca presente
La gente infeliz siempre están deseando para algo más. Ellos jugar el juego "si": Si yo tuviera una casa mejor o un jefe diferente. Si yo estuviera casada o soltera, entonces yo sería feliz.

Años del juego "si tan sólo" asciende a desear su vida lejos. La felicidad se encuentra en el momento presente.

Es su única vida; no vas a conseguir otro.

Mostrar compensa cada día con gratitud. Sea honesto acerca de quién eres, y permanecer presente en el momento en que te encuentras. Tu vida no será perfecto, pero es totalmente dentro de su poder para que sea 20% más feliz.

Lisa McLeod es el creador del concepto de negocio populares Noble Propósito y autor del best-seller, La venta con propósito noble. Ella es un consultor de liderazgo en ventas y el orador principal. Organizaciones como Genentech, Google, y Kaiser contratarla para ayudarles a crecer los ingresos.

http://ift.tt/1aI9Nj6
Lisa@McLeodandMore.com

Esta lista de reproducción Peppy está aquí para que usted tenga en un feliz estado de ánimo

En el camino a la felicidad, es fundamental contar con la buena música.

La investigación muestra sus canciones favoritas pueden aumentar su estado de ánimo. Incluso triste música puede tener un efecto terapéutico. No sólo eso, no hay consuelo que se encuentran en las canciones. Algunos de los, más real consejos felicidad más poética se pueden encontrar en las palabras de nuestras canciones favoritas. Tome la canción de "Feliz" por Natasha Bedingfield, por ejemplo, lo que explica las ventajas de ser agradecido por lo que está delante de vosotros:

Tengo mis sueños, tengo mi vida, tengo mi amor
Tengo mis amigos, tengo la luz del sol por encima de
¿Por qué estoy haciendo esto duro conmigo mismo
Cuando hay tantas razones hermosas que tengo que ser feliz

Sin embargo, "feliz" no es la única canción que le puede dar una razón para estar alegre. Listo para llegar a un estado soleado de la mente? Como parte de nuestro desafío felicidad enero, hemos reunido varias canciones felices abajo para ayudar a poner en un estado de ánimo alegre. Presione jugar y encontrar su felicidad.

Here Comes The Sun - The Beatles
Feliz - Natasha Bedingfield
Shake It Out - Florence + The Machine
Happy Together - The Turtles
Muy bien - Darius Rucker
Do not Stop 'Til You Get Enough - Michael Jackson
Feliz - Pharrell Williams
No se preocupe sea feliz - Bobby McFerrin
Felicidad - The Fray
Pursuit Of Happiness - Kid Cudi
Better Days - Los Goo Goo Dolls
La vida es maravillosa - Jason Mraz
You Make My Dreams - Hall & Oates
Love On Top - Beyoncé
Rather Be - Clean Bandit, Jess Glynne
Do not Stop Believin '- Viaje
Buenas vibraciones - Los Beach Boys
Groove Is In The Heart - Deee-Lite
Hey Ya! - OutKast
No espere demasiado tiempo - Madeleine Peyroux
Get Happy / Los días felices están aquí otra vez - Barbra Streisand, Judy Garland

¿Eres tan feliz como podría ser? Suscríbase a nuestro boletín de noticias y unirte a nuestro desafío felicidad de 30 días para convertirse en una versión más feliz, más saludable de sí mismo. W entregar e'll consejos, retos y asesoramiento a su bandeja de entrada todos los días.

Cómo ayudar a Amigos Lidiando con la Vergüenza

Todos nos hemos sentido el poder de la vergüenza. Nos sentimos expuesta, totalmente errónea, y sin esperanza de hacer algo al respecto. La vergüenza puede ser tan devastador que lo único que queremos hacer es ocultar.

Y viendo un amigo sufrir una experiencia vergüenza o escuchar a un amigo cuota de la vergüenza que sienten acerca de un fracaso, una relación rota, o un terrible error que han hecho puede provocar vergüenza en nosotros, también. Esa es una de las paradojas de la vergüenza: es contagiosa.

El inmenso poder de la vergüenza puede hacer a tratar de librarse de ella diciendo las cosas equivocadas.



Si un amigo te dice que se siente feo, no digas: "Pero usted es tan hermoso!"

Si un amigo le dice que se sienten como un fracaso, no cuadrar sus éxitos para ellos.

Si un amigo comparte un error humillante, no contrarrestar con todas las decisiones correctas que han hecho.

Cuando sus amigos están sufriendo, contradiciendo ellos no es útil, incluso si tienes buenas intenciones. Lo que puede parecer a usted como ser útil puede tener ganas de intimidación emocional o torpeza. Ese tipo de respuesta puede venir a través como negar lo que tus amigos están sintiendo, sin comprender la profundidad de su miseria, y tal vez incluso sin importarle lo suficiente.

Sea cálido, ser simpático, escuchar, empatizar, pregunte cómo puede ayudar. No se apresure a negar lo que sienten, o convertirse en una animadora sin sentido. Eso nunca es el movimiento más útil.

Es más difícil de experimentar vergüenza de alguien con ellos de lo que es correr para tratar de "arreglar" - pero la primera opción es la mejor. A lo mejor quieren un abrazo, tal vez no. Escuchar y comprender sin juzgar o tratar de hacer que se vaya es suficiente.



Lev Raphael es el autor de los reclusos de Edith Wharton de la Vergüenza y otros 24 libros en muchos géneros que puedes encontrar en Amazon.

Este Amistad Bio-Mama E Quédate a mi lado de es nada menos que Inspiring

Como parte de nuestra Viernes Semipresencial Familia series, cada semana destacamos familias reconstituidas para aprender cómo han trabajado para llevar a sus hijos juntos. Nuestra esperanza es que al contar sus historias, te acercan a la felicidad familia mezclada en su propia vida! ¿Quieres compartir tu historia? Envíanos un email a divorce@huffingtonpost.com.

Katie Nemer y madrastra de su hijo, Julie Cox, blog sobre el aumento de su familia mezclada en Adventures In Co-Parenting.

Además de ser la escritura socios, que son muy buenos amigos, aunque ambos admiten que forjar esa amistad no sucedió durante la noche.

A continuación, las dos madres comparten la forma en que crecieron a la crianza de los socios por el bien del hijo de Katie (e hijastro de Julie) Jackson.

Hola Katie y Julie. Por favor, nos introducen en su familia.
Katie: Tengo una familia de cinco miembros: no soy yo, mi marido Josh, Jackson (13), Zoe (5) y Preston (3).

Julie: Hay cinco de nosotros en la familia Cox: yo, mi marido JT y nuestros tres hijos ocupados: Jackson (13), Declan (5) y Beckett (3).

Julie, ¿cuándo llegaste a la vida JT y de Jackson?
JT y yo hemos estado juntos durante ocho años, casada desde hace seis. Cuando nos presentaron por amigos en común, yo estaba muy impresionado con su dedicación a Jackson - su condición cute-solo-padre era sin duda parte de la atracción inicial.

Cuéntanos un poco acerca de su relación de co-paternidad y cómo evolucionó.
Katie: No mucho después de JT y Julie primero comenzaron a salir, ella me llamó una semana antes del comienzo de la escuela y anunció que había ido de compras de útiles escolares con Jackson y conseguido todo lo que en su lista de clase: la mochila, lápices de colores, todos de la misma. Es un momento en el tiempo voy a probablemente nunca olvidaré; No podría decir si estaba totalmente cabreado que había pisado mis dedos de los pies al hacer esto con él y no me preguntó si quería que lo llevara, o completamente aliviado de que las compras de útiles escolares se hizo y de mi do a- lista. Me di cuenta de que esta era mi oportunidad para definir nuestra relación: O ella sería "esa mujer" que sólo intervino y compró mi hijo una mochila o ella podría ser mi nuevo mejor amigo, por las hadas mamá entregada en mano para ayudar a controlar mi vida complicada. Fue una elección muy instintiva y nunca he mirado atrás.

Julie: No sé las estadísticas exactas, pero estoy bastante seguro de que no hay muchas personas que son amigos con alguien que procreó con su cónyuge. Y no estamos hablando sólo sonreír-onda y la clase de amigos aquí. Estamos hablando primero-call-cuando-en-mano de obra y la danza-en-cada-other's-bodas clase de amigos. Para ser honesto, sin embargo, no siempre fue así. Al principio, yo estaba muy intimidado por Katie. Ella había tenido un bebé con mi marido y nos tomó mucho para que yo no pienso en que cada vez que nos vimos. Eventualmente, sin embargo, después de confrontar mis inseguridades y darse cuenta de que esto tenía el potencial de ser una amistad muy real y positiva, hemos crecido en algo que estamos muy orgullosos y hemos llegado a contar.

¿Cuáles son algunos de los mayores desafíos de la vida familia mezclada?
Katie: Un gran desafío que viene con la co-paternidad es aceptar que a veces el niño no está con usted. Hemos intercambiado literalmente vacaciones a veces ("Se puede contar con él para la Pascua, porque lo teníamos para la Navidad"). Y a pesar de que he estado haciendo esto durante años, hay veces me olvido de lo que el fin de semana Jackson está con su papá y Julie, y sin querer asistir a un evento familiar sin él. Es difícil saber que yo soy gente decepcionantes que quieren verlo. Contemplé traer un Jackson volar muñeca para Acción de Gracias una vez, pero me di cuenta de la gran abuela H. vería a través de él.

Julie: Co-Parentalidad es una dura lección en el intercambio para todos nosotros, pero especialmente para los que adoran pequeños hermanos de Jackson. Tienen dificultades para aceptar cuando no es nuestra "giro" para tener Jackson para la semana. A veces simplemente lloran por su "gran Brudder" y mi corazón se rompe para ellos. Dicho esto, estoy bastante seguro de que están poniendo de moda que se trata de una debilidad mía, porque uno de mi hijo de 3 años de edad, de los últimos ataques de llanto fue seguido inmediatamente por una solicitud de helados para ayudarle a no estar triste nunca más.

¿Cuál es la mejor cosa sobre ser parte de una familia mezclada? Lo que hace más orgulloso de su familia?
Katie: siempre tengo el "tablero de Jackson directiva" para ejecutar las cuestiones y decisiones importantes por. Y JT y Julie son súper nerd y hacer hojas de cálculo para todo, que en realidad es realmente útil. Estoy muy orgulloso del hecho de que nunca hemos vez sea necesario un abogado o mediador. Siempre hemos trabajado fuera de nosotros mismos.

Julie: No voy a mentir, me encanta el valor de choque que viene junto con decirle a la gente qué tan bien los cuatro compañeros de los padres se llevan bien. Los compañeros de los padres están tan a menudo pintados como enemigos naturales, mientras que en realidad lo contrario puede ser y debe ser verdad.

¿Qué consejo le darías a otros bio-padres y padrastros que simplemente parece que no puede llevarse bien?
Katie: Co-Parentalidad es difícil pero muy gratificante, y cualquiera puede hacerlo. Tiene que ser una decisión consciente hecha por los adultos para poner los deseos y necesidades de los niños antes de su propia y dejar atrás el pasado. También hacer cosas simples como comprar entre sí tarjetas de cumpleaños o simplemente decir una palabra amable para mostrar que todavía respetan unos a otros como personas. Pequeños gestos pero significativos como éstos realmente pueden agregar la paz en el caos.

Julie: Las cosas malas puede haber sucedido que lo lleve a pedazos, y esas cosas malas puede haber dado lugar a la mala sangre. No importa lo que, sin embargo, usted siempre tienen una cosa en común: el amor por su hijo compartida (s). Si usted está comprometido a ser parte activa de la vida de su hijo, entonces usted tiene que comprometerse a ser parte de la vida del co-padre. No hay forma de evitar esto. A medida que nos hemos encontrado, co-crianza de los hijos no siempre es fácil, pero amar a sus hijos es.

¿Cuál es tu divorcio o resolución relacionada co-crianza-de Año Nuevo?
Katie: Estoy notoriamente un poco territorial. En 2016, me gustaría prometer mi extremadamente inteligente, hijo increíble Jackson que seré mejor acerca de no hacer un gran alboroto sobre él manteniendo su nuevo forro polar (o lo que sea) en nuestra casa. Si él no puede llevarlo con él, no se sentirá como suyo y yo respeto eso. (En mi defensa, su casa se come botas para la nieve. Pero está bien, porque del año nuestra casa "tragó" todos los pantalones de Jackson.)

Julie: Comunicación con un adolescente a veces puede ser difícil. Respuestas de una sola palabra, a menudo junto con un rollo de los ojos, parecen ser de Jackson go-to respuestas a, bueno, todo. Mi co-parenting resolución de Año Nuevo es seguir trabajando en mi relación con mi hijastro, incluso si implica paciencia tratar con sus paredes de comunicación adolescentes. Como profesor de escuela secundaria, me estremezco internamente cada vez que un estudiante dice cosas negativas acerca de un padrastro o madrastra. No puedo dejar de preocuparse: Jackson nunca va a decir estas cosas sobre mí, ¿verdad Jackson y yo compartimos muchos intereses por lo que hay mucho que podemos hablar?. Es tan importante para mí y quiero asegurarme de que sabe que, incluso si me da un par de rollos de ojo en el proceso.

¿Eres tan feliz como podría ser? Suscríbase a nuestro boletín de noticias y unirte a nuestro desafío felicidad de 30 días para convertirse en una versión más feliz, más saludable de sí mismo. Entregaremos consejos, retos y asesoramiento a su bandeja de entrada todos los días.

Más de HuffPost:

Ayude a su pareja Give You What You Want

En las relaciones, a menudo hay una expectativa miscommunicated que usted debe saber cómo se siente su pareja, lo que necesitan, y viceversa. Uno de los primeros pasos saludables que puede tomar en su relación es empezar a dejar ir esas expectativas.

Así que ¿qué significa esto para ti? Sea abierto acerca de quién eres, cuáles son sus necesidades y cómo se siente. En lugar de cerrar su pareja por "no entender", "no preocuparse", o "no conseguir cómo son las cosas para usted," permitir que se sienten facultados por el hecho de que usted ayudará a entender cuáles son sus necesidades y al mismo tiempo llegar a saber de ellos.

"Pero - no lo entiendo Lo he intentado todo y no entiendo!".



Esto puede ser cierto, pero hazte un favor y tratar de comenzar a moverse más allá de la denuncia. No le da lo que necesita en el largo plazo.

Su relación debe ser un lugar seguro para existir, para los dos.

Cada declaración emocionalmente reactiva o acción de la crítica, de corte, la actitud defensiva, o la ira es un paso de ayudar a su pareja a entender lo que usted necesita. En lugar de quejarse de lo que su pareja no lo hizo para usted ayer o lo que no entendían que usted dice, a su vez a sí mismo hacia adelante en su relación y se centran en cómo puede ayudar a su pareja tener éxito en ser un buen socio para usted. Sólo pueden leer tu mente tanto como se puede leer el suyo (es decir, no puede).

Qué Stop: la crítica, quejas (sobre todo después de los hechos), dejando que tus emociones son el espectáculo.

Qué hacer: Exprese sus sentimientos, pensamientos y necesidades directamente a su pareja. Programe un tiempo sentarse a discutir los problemas y necesidades más grandes. Una de las herramientas más eficaces que puede utilizar es escribir todo lo que quieras decir (que se mantiene en el punto y lleva a cabo la reactividad emocional).

Y...

Cuando todo lo demás falla, pregunte.

Nunca deja de sorprenderme cuánto tiempo esperamos antes acaba de salir con lo que tenemos que decir o pedir. Las parejas a veces terminan en espera hasta que las ranas críen pelo para expresar sus necesidades directamente a un compañero. Sí, usted puede solicitar su socio para sus necesidades y, sí, se le permite pedir lo que necesitan de usted.